《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

大雪时节，万物潜藏。很多虫子要过冬要蜇伏，蛇和熊要冬眠，就是要养精蓄锐待明年而发。

《黄帝内经》说：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。

冬季养生，宜早眠晚起，收敛神气。衣服宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。夜卧时要使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

大雪养生

由此看来，大雪期间寒冷程度要更加明显。同时，一阳之气开始萌动。因此，此时养阴和养阳同样重要。

根据这个节气的特点我们有必要做好以下三件事。

养阴

《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”《千字文》中说：“春发夏长，秋收冬藏。”两者实际说的是同一回事，都是人体的阳气随着季节变换在人体内周而复始的生、长、收、藏过程。

春天阳气生长，如春草萌生逐渐生长。人只需要顺着自然界阳气生长的大环境去舒展自己的身心就是养阳，因为你让你的阳气得到了生长。

到了夏季阳气旺盛长极，人们只需要将自己的身心都活跃起来，这样你的阳气便也长到了极点，此所谓养阳。

到了秋天，气候转凉，阳气开始收敛，阴气开始生长。我们只需要多补充滋养精血津液的秋季的果实、种子，减少外出活动，夜间早睡，便是养阴了。

冬天阳气闭藏于内，外界气候寒冷，此时阴气盛极。大雪期间，阴气极重，阳气当内藏。早睡晚起，减少外出，休养生息，帮助阳气与精气闭藏便是养阴。

护阳

大雪时节，气候寒冷异常，阳气又开始萌动，此时受寒极易损及阳气。出门前戴上帽子，围上围巾是必须的，因为“头为诸阳之会”。同时，还应该穿的厚一些，保护好前胸后背。因为胸部有心脏，属火。背部有足太阳膀胱经和督脉主管人体一身之阳气。保护好这些位置不受风寒所侵，便是保护你的阳气。而女性则尤其应该注意保护好小腹。

但还需要特别注意的是，保护阳气除了居住和穿着温暖之外，还应该注意不可矫枉过正。如果居室内太过温暖，穿的太厚，身体经常处于出汗状态，对阳气的闭藏也是不利的。这会让我们更容易染上高烧、咽痛、咳嗽等温热疾病。衡量温暖的标准是，身体不出汗又觉得周身温暖即可。

静心

无论从养阴，还是护阳来看，静心都是必须的。静心，可以帮助人体收敛阳气，使阳气闭藏于内。阳气若能顺利闭藏，阴便能顺利生长。所以，做好静心是对身体有百利而无一害的。

所谓静心，便是放下那些让你烦恼的事情。约三五好友，品茗谈心。或写书法、作画、阅读都是可以让你安静下来的好办法。

冬季养生，重在养藏。藏好精气，便是最大的养生了。

因此，我们除了生活起居及心态上的调整，还可以在没生外感病的时候吃些帮助精气闭藏的山药、芡实、莲子、枸杞。如果是舌苔厚腻的人，则建议多吃些大白菜、白萝卜以疏通肠胃为主，肠胃通畅才能补进去。

总之真正的养生，要掌握其中的道理，然后游刃有余的去生活。而不是将养生当作任务，反而变成了累赘，这样就不是养生了。

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