2016年7月22日（星期五） 17:30:10

农历六月十九

太阳黄经120°，斗指丙，大暑节气交节

宜：练功、养心、喝粥、冬病夏治

进入头伏没几天，

大暑就热情似火的来啦，

相对小暑，

大暑有着更炙热的感情，

《历书》云：

「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」

大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，

人的心情也容易郁郁不舒。

就等着大雨时行，

才有难得的清凉。

那么这个季节，我们该如何消暑呢？

消暑妙招之脊背撞墙排湿气

现在天气又湿又热，人体也易如此，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去。而背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、燥气、湿热就可以排出了。

撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单，但应循序渐进，一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，最好能长期坚持。

消暑妙招之按揉承山穴

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

取穴：

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

以下方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

③坐姿，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。

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