文/国际周易

时间过得真快，转眼又到了谷雨时节，这已经是春天的最后一个节气了，要知道过了谷雨，夏天也就马不停蹄地奔来了。在这个节气，养生显得尤为重要，加上现代人生活节奏加快，工作强度大，锻炼身体的机会越来越少，身体更是各种疾病频发，因此适应节气做出相应的养生计划，对身体会大有好处。今天我们就来看看，谷雨时节怎样养出一个健康好身体吧。

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谷雨避免神经病症、防过敏

《通纬·孝经援神契》讲：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”

《群芳谱》讲：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。

《月令七十二候集解》讲：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上谷雨而下也。”

这个时候，天气温和，雨水明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友也会发生各种过敏症状，如皮肤瘙痒红肿、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。这个时候，在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

谷雨脾胃旺盛，宜食鳝鱼、草菇、豆腐

另外，春季肝木旺盛，脾衰弱，而谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

温馨提示：二十四节气是我们中国人的祖先创造的财富，其中很多天气和身体的规律是非常有道理的，现代人缺乏锻炼，饮食也不甚健康，因此遵循时节规律把握好养生时机，对身体大有益处。