寒露养生，收养为先

文/国际周易

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   “九月节，露气寒冷，将凝结也。”——《月令七十二候集解》

    寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

    史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，从周易角度来看，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

   “春夏养阳，秋冬养阴”。根据这一原则，秋季时节应注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，而寒露时节作为热与冷交替的开始，更要注重“养收”。

   “寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，从养生角度上说，燥气最容易伤肺伤胃。其表现在此时期人们的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

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    此时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃滋阴润燥、益胃生津作用的食品，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等。此外还要要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

    此时节又逢国庆长假过后，放假期间，人们多参与聚会，饮食睡眠规律难以保证，不利于健康，因此节后养生的另一重点，是要注意顺应时节，调整作息时间以及饮食习惯等，以便更好的投入到工作当中。

    睡眠起居方面，根据《素问四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，以减少心脑血管病、中风、以及老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病。

    饮食健康方面，一要食用如大麦茶、柠檬蜂蜜水、青萝卜、木瓜等去除假日油腻的食品，二是要根据自身情况，进行一定的滋补，如补气养血的炖乌鸡汤；祛痰止咳、清心降火的杏仁粥；滋补强壮，益气滋阴，增强免疫力的炒双菇等等。

   寒露养生，收养为先，和疾病相比，方识健康之可贵。