加载中…
个人资料
董易林
董易林 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:69,890,585
  • 关注人气:193,002
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

天凉好个秋——夏秋之交话养生

(2010-08-13 10:27:27)
标签:

董易林

国际周易

养生

夏秋之际

秋乏

防燥

养阴

感冒

星座

分类: 民俗传统

天凉好个秋——夏秋之交话养生

/董易林

 

天凉好个秋——夏秋之交话养生

 

    “………欲说还休,却道天凉好个秋”。早晚微凉的天气预示着秋天快要到了,特别是“立秋”节气一过,人们似乎感觉到了一丝丝凉意。但是,“秋老虎”可不是吃素的,特别是夏秋交接的时候,表面好似秋高气爽的天气,实则依然是高温不迭。经过气血顺畅的夏季,天气迅速由湿热转为干燥,人体也到了“夏秋之交”的分水岭。夏秋交接是人体最为敏感的时期,人特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。秋天,该怎样来养生?饮食及生活习惯,我们该怎样去调整,才能防止疾病的趁虚而入?

               

    俗话说,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”。民间认为,立秋的时间若是在上午,则天气凉爽,立秋时间若在下午以后,天气就还要在热上一阵子。根据《中国天年历》今年立秋的时间为2010年8月7日的22时49分,属于晚立秋。暂不去争论还会不会再热上一阵子,这持续高温暑气未过的天气,俗称“秋老虎”,气温还是会比较高,所以大家不能大意。

    中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,这是因为秋季是干燥缺水的季节,这个时候人体的各项机能都在迅速的发生变化,是去旧更新,恢复以及调节人体机能的最佳时机。

 

一、秋天养阴

    现在城市环境污染严重,再加上我们生活居住的环境,特别是经常生活在钢筋水泥建筑里,离泥土越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。

    所以秋天养阴的话则需要:

第1:多喝水。中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。

第2:走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴,这就是我们常说的多接地气。第3:汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。

                   

二、秋季养生注意调理脾胃

   夏秋季节,在这似热非热的天气,很多人都有这样的习惯,为了满足口腹之欲,常常冷饮冷食,冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉,让很多人只喊“爽”,殊不知,这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了,不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为,夏秋交接之时,要特别注意饮食方面,稍不小心就有可能肠胃闹毛病。

    所以立秋之后最好尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。

    夏秋交接,调理脾胃应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃辛辣刺激等油腻类的食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火褪后再进补。

 

天凉好个秋——夏秋之交话养生

 

三:秋季养生之防秋乏

    秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过时间的推移,我们会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化,但是身体还是有点跟不上这变化的速度,因此会影响到生活和工作,所以还是要采取相应的防治措施。

   防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。但是要注意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反;其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉的时候最好在子时之前,因为子时是阳气最弱,阴气最盛的时候,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

        

四:秋天注意防燥

    秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,容易出现诸多津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽,鼻乃肺之窍,所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外,肺还与大肠有着密切的联系,中医曰:“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则容易出现便秘。所谓“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵”。

    所以要想防秋燥,还要在饮食上多加调理,比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥,则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。另外,在日常生活中,为了预防秋燥对人体的损害,还要多调节空气湿度,保持周围环境的水分,比如可以在家中或是庭院内,多种植或摆放一些绿色植物,以缓解空气中的燥气。

 

五:夏秋之交感冒多

    适量的增减衣服,可不要在这时候打起“乱穿衣”的主意,这个敏感的交替季节,感冒增多与天气变化无常有很大的关系,要想预防感冒,首先还是需要根据气温变化适当的增减衣服,尤其是上了年纪的老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋天是各种疾病的多发季节,并不一定所有的咳嗽、头疼、哮喘都是由于感冒引起的,最好到医院咨询过医生之后,再对症下药,以免耽误治疗的时间。

 

 

                     (本博所有图片均来源于网络)

             报纸、杂志、电视台董易林老师文章约稿QQ:645085642

 ---------------董易林预测QQ在线咨询:QQ457008444--------------- 

 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有