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   炎炎夏日高温难挡，几乎所有的家庭都要开风扇“吹凉，或者开空调避暑纳凉，特别是办公场所，大部分都开着空调来清凉一夏，给人们带来充足的凉爽同时，对人体健康也带来很多的不利，比如当下常见的空调病。我们古人没有空调电扇，但他们同样有自己降温避暑的方式，《内经》所说“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。现在就学那些古老的智慧，希望能为大家过一个舒适健康的夏天，带来些实用的建议。

   从五行来讲，夏季属火；而所属的五脏是心，心属火。我们常说一句话：心静自然凉。所以夏季最重要的是养心，养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，夏天养心安神之品有小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。不过在这里要提示，苦味食物也要因人而异，脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。
 

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   夏季往往是令人情绪烦躁的季节，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。

   很多人选择在夏季进行运动减肥，因为容易出汗。不过，夏季并不适宜运动量过大，如果出汗过多反而对身体不好，出汗过多损伤心阴。另外，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。这时候应该及时补充富含钾的新鲜蔬菜和水果，如桃、李等水果，大葱、毛豆等蔬菜。所以夏季可以选择诸如瑜珈类较为柔和的运动进行身体活动。

   且，运动过后不宜大量饮用凉水或冰镇饮料，可以喝温热水或者茶水，以绿茶最佳。同样，也不可冲冷水澡。在夏季，一切以“热”为主，洗热水澡，喝热茶，少食生冷食物等。

   另外，还可自备一些降温防暑饮品，比如绿豆汤、酸梅汤，或是直接用金银花、菊花泡水喝，都是夏季必备的防暑饮品。