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后小雪时节养生须知

(2009-11-23 09:54:59)
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董易林

24节气

小雪

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分类: 民俗传统

后小雪时节养生须知

文/董易林

后小雪时节养生须知

    昨日,11月22日,小雪。

    也许是今年的雪下得太早了吧,真到了小雪这个节气,气温居然又回暖了。

    每年11月22日23日,太阳到达黄经240°时为小雪。《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

    小雪时值阳历11月下半月,农历十月下半月。小雪是反映天气现象的节令。雪小,地面上又无积雪,这正是小雪这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。因此,小雪表示降雪的起始时间和程度,小雪和雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。

    我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

   小雪节气,南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有霜枝”,已呈初冬景象。

 

 后小雪时节养生须知

   这个时节,有一些保健养生的常识是需要大家都有所了解的:

一、多喝汤清火滋补。

    这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。诸如口鼻干燥,口腔溃疡,脸上的疙瘩增多等,都属于内火的表现。而由于寒冷,人们喜欢吃热乎乎的食物,这会更助长体内的“内火”。

    为此,建议大家可以多喝汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既清火降气又滋补津液。

在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

 

二、注意头部保暖

    从小雪节气开始,风刮得多了,气候虽冷却还没到严冬,所以很多人不太注意头部保暖。而“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以大家一定要戴帽子,围巾,注意防寒、保护好阳气不受侵袭。

 

三、多食用有助于改善心情的食物

    小雪前后,我国北方地区天气时常是阴冷晦暗的,人们的心情会受其影响。

    全麦面包、粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症大有裨益。

    当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快乐。

    叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。

 

四、运动要以温和的有氧运动为主。

     最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒、大雪中锻炼。

 

                                                       (本博图片均来源于网络)

                       (本博文章,如非特别注明,均系原创,转载请注明出处)

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