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不仅能美腿，还能增强免疫力？中医教你这样做
(2017-08-01 15:06:05)
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杂谈 |
夏天是美腿美足“重见天日”的季节，不过保养好脚部和小腿，功效可比你想象的大多嘞！
从中医角度来说，双脚双腿可还全身的健康都有关！所以今天阿噗教大伙儿几个按摩手法，学会了就能今年夏天美全身！
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找准位置下手，中医按摩让你变美
▼减轻经前综合症 刮痧小腿外侧
中医认为，胆和肝一起是调节人体情绪的重要脏腑。对于女性而言，很多人都存在肝气郁滞的状况，表现为月经前和经期乳房胀痛、情绪烦躁不安、月经不调等。通过刺激胆经，可以疏肝理气。
胆经位于小腿外侧的正中。可以用刮痧板自上而下地刮痧，不要来回地刮，注意力度要适中，可以两条腿交替刮痧，每次刮5~10分钟，每天一次。
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▼增强免疫力 敲打小腿肚
小腿后部正中是膀胱经的位置，经脉的阳气比较旺盛，也是风寒邪气最容易侵犯的地方。很多人感冒的时候都会感觉脖子和后背发紧、酸痛，就是膀胱经气血流通不通畅的表现。
通过敲打刺激膀胱经，不仅可以有效激发膀胱经的阳气，提高免疫力，预防感冒，而且可以防治腰背痛、腿抽筋。用小皮锤从膕窝开始，沿小腿向下敲打，如果有疼痛明显的部位，可以重点多敲打。每天早、中、晚各3分钟。
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▼养肾防早衰 按涌泉穴
女性常见的月经少、不孕、卵巢早衰等问题，都和肾中精气亏虚具有密切的关系。脚心有一个穴位叫做涌泉，所谓涌泉，指的是肾中的精气像泉一样从这个穴位中涌出来。
每天早晚用空拳或者皮锤捶打脚心3 分钟，可以激发肾中精气，不仅可以条例女性月经失调，而且可以防止卵巢早衰。
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▼改善烦躁情绪，揉捏足踝
每天按捏脚踝，将拇指和其他四指相对分别按在内踝尖下和外踝尖下，适当用力以有酸痛感为宜，轻轻揉动2分钟，每天可以按揉5次左右。
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▼减肥瘦腿，捋按小腿正面
如果脾胃功能出现异常，水和营养物质在体内就会堆积，产生脂肪、肥胖。小腿正面的内侧和外侧，分布着足太阴脾经和足阳明胃经。捋按小腿正面两侧，可以有效刺激脾胃两条经脉和阴陵泉、三阴交、足三里、丰隆四个穴位，达到健脾利水、化痰祛湿的作用。
每天捋按小腿正面，内侧要自下而上捋按，外侧要自上而下捋按，每次至少1分钟，可以调节人体水和营养的代谢，从而达到减肥瘦身、瘦小腿的目的。
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▼调理气色 揉搓大脚趾
中医认为脾胃是人体气血的源头，肝是人体藏血的脏腑，肝血充足，人的气色就会很好看。大脚趾可以称得上是人体健康的控制器。大脚趾上有三条经络，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足阳明胃经，所以大脚趾和脾、胃、肝三个脏腑密切相关。
每天早晚揉捏大脚趾各3分钟，尤其是指甲的内外侧，可以调节肝、脾、胃的功能，调节人体的气血，气血充足不仅身体皮肤可以保持光滑润泽，还可使趾甲红润光泽。
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按摩有工具，省事儿不愁人
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▼1：经络拍打锤
用于肌肉较厚的部位，尤其适合刺激一条经脉而不是某个穴位，利用拍打锤前端拍打经络可以轻松省力促进血液循环。
▼2：脚底按摩轮子
每个小球上都有凸起，你可以抬起脚来，抓住按摩轮的两个拉手兜在脚底，小凸起会在不同部位加压，让你轻松按摩脚底穴位。
▼3：瘦腿按摩器
双丫字造型，四个滚轮共100个凹凸颗粒设计，可以达到指压按摩的功能。特别适合沐浴中添加润滑油或塑身霜使用。
▼4：O'tebody按摩滚珠
著名的七龙珠按摩器，可以把它踩在脚下按摩脚底，也可以用手拿着按摩腿部、腰部。
▼5：刮痧板
材质是ABS树脂，坚固耐用柔韧性好。跟砭石或牛角的刮痧板相比，少了一些凉血的功能，但刮痧板同时也是按摩滚轮，能有效刺激穴位。
阿噗有话说，加我微信：uphealth
你的腿ready for 短裤短裙了没？！
文 郝强收
新媒体编辑 Jill Liu
图片来源于网络
ID: shishangjiankang22
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