​

这位萌妹是谁？

http://wx2/large/4723bfb9ly1fd5hurmlnpj20cg07s74o.jpg

​跟阿噗来看看她的每餐食谱☟

62个麦当劳汉堡！

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5hvgk7k1g20bd06aqv5.gif

​100块麦乐鸡！

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5hvuhopug208d06h1kx.gif

五人份米饭 1公斤培根 7个荷包蛋！

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5hwapo11g209a06hb29.gif

​53个寿司 鲔鱼饭 鳗鱼饭 味增汤！

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5hwoh0fyg20at06xx6p.gif

​3.4公斤三文鱼海鲜饭！

http://wx3/large/4723bfb9ly1fd5hxz4fb0g20a207l4qp.gif

​看傻眼了吧？一餐最高有16000千卡左右的热量！

然鹅，这位youtube上论公斤吃饭的视频达人木下佑香，却是只43KG的小可爱。

http://wx3/large/4723bfb9ly1fd5hy9jp3vj20d907ht94.jpg

​她还曾有一位挑战者，新西兰前选美冠军，瘦成闪电的内拉·齐瑟（Nela Zisser），一餐吃掉了45个汉堡。

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5hyk32gij20m80gxdgq.jpg

​

http://wx3/large/4723bfb9ly1fd5hyrby71j20m80l1abf.jpg

​为什么她们吃不胖？！

此刻，吃（he）口（kou）饼（liang）干（shui）都会自（zhang）责（rou）的你，盘算着自己每天1200千卡的热量上限，默默地咬着今天最后一点余额，心里只剩下嫉妒！

http://wx4/large/4723bfb9ly1fd5hz7u3sxg20dw081an0.gif

​

世界上的肉肉，

为什么不能做到雨露均沾？！

基础代谢大过天

你跑步、游泳，坐着时候都想抖抖腿多消耗一点儿，可为啥就是瘦不了？

活着才是大工程

蛤？为啥总觉得减掉的肉和在跑步机上付出的辛苦不成正比？

http://wx4/large/4723bfb9ly1fd5hzo2pi2g208p06479a.gif

​其实每天的热量消耗里，主要部分并不是你认为的运动（即肌肉活动）。

食物&运动消耗☟

汉堡 薯条=跑步1小时

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5hzznn7hj20fa08lt8s.jpg

​2.9个甜甜圈=骑单车1小时

http://wx1/large/4723bfb9ly1fd5i07tnn1j20fa08l74f.jpg

​三杯葡萄酒=跳舞1小时

http://wx3/large/4723bfb9ly1fd5i0hwnmwj20fa08lq2x.jpg

而心跳、呼吸和其他脏器的分泌活动所产生的生存基础代谢，才是每日消耗的大头，约占全天所有热量消耗的3/4，毕竟活着可是个大工程。

基础代谢很偏心

什么决定你长肉还是掉肉？
摄入量-消耗量=你该长的肉
在大家摄入量差别不大的情况下，胖子和瘦子之间的分界线就是消耗量了。有些人的基础代谢率高，每天呆坐着消耗量都高，就能比基础代谢低的你每天多吃甜甜圈巧克力蛋糕乳酪火锅可乐也没！你！胖！

http://wx2/large/4723bfb9ly1fd5i0xybn1g206t046kgo.gif

​

这么减肥就中招啦

有些减肥方式听起来巨有道理，也貌似挺有效的，但你知道它的潜台词么？

节食减肥小bug

节食虽然可以减重，但身体很怕你死掉的，所以在摄入量大幅降低的时候，身体的基础代谢率也会骤减，也就是说你每天最低消耗量就更少了。

http://wx4/large/4723bfb9ly1fd5i1ts7hhg20dw08u42j.gif

​

而且经历过“饥荒”以后，身体代谢率也很难恢复到正常值，所以要想保持住身材，得比没胖过的人吃更少。不然，潜台词就是体重反弹。

脂肪掉太快小bug

身体中脂肪量如果下降太快，影响我们食欲的激素——瘦素就会大量减少，这时候食欲就会比平时更加旺盛。

http://wx3/large/4723bfb9ly1fd5i2e8wqkg20e406wnpd.gif

​而且脂肪量骤减也会影响健康，原本在腹部托着内脏们的脂肪夸嚓一下消失了，没人帮举高高的内脏很容易无法习惯而产生下垂。

基础代谢怎么整

那，还有没有救了，不想一辈子当个小胖纸啊。

适度增肌

大家平时指望出汗减肥的有氧运动，实际上在运动过程中的消耗并不高。但体脂降低、肌肉含量增加却会让基础代谢率上升，坐着都比原来瘦得快，所以不如试试无氧嘛，别总深陷于女孩子不该有肌肉的上世纪审美啦。

http://wx3/large/4723bfb9ly1fd5i2sfur6g20ao05ywj4.gif

​噢，对了，你也可以试试吃不胖俱乐部，吃吃炸鸡，顺手减减肥。

阿噗有话说，加我微信：uphealth

每天在办公室狂吃零食的阿噗表示

本噗无所畏惧

http://wx2/large/4723bfb9ly1fd5i3nu5x7g20c808m7n6.gif

​

文 Kimi

新媒体编辑 Kimi

图片来源于网络
ID：shishangjiankang22

时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。