​ 前两天Hebe田馥甄在Facebook上Po了一张玫瑰花图，并配文字“／華研國際／還有多少時間?”，惊得阿噗赶紧搜新闻看她是不是好事近了。

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结果却只是为了迪士尼电影主题曲中文版做宣传而已，小失落。

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​是我太天真！作为S.H.E中最专心做音乐的Hebe，她的重心从来都在热爱的音乐事业上。去年参加综艺节目《梦想的声音》更是迷倒了一大波迷妹子。

有人说田馥甄是天生的歌者，她的出道之路也顺畅自然。2000年参加“宇宙2000实力美少女选拔大赛”获得殿军后，便与参赛成员任家萱、陈嘉桦共同组成S.H.E踏入了演艺圈。《Super Star》《美丽新世界》《中国话》《不想长大》等耳熟能详的歌曲陪伴了很多人的青春。

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​2010年，她又以新人姿态发了首张个人专辑《To Hebe》，不仅获得了粉丝的喜爱，还入围了第22届台湾金曲奖“最佳国语专辑”等四个奖项。Hebe不再只是Hebe，而是被大家越来越熟知并深爱的田馥甄。

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​不知不觉之间，她早已不再是那个唱着《不想长大》的小女孩，作为歌者的田馥甄，除了在唱功上的不断磨练，日常超健康的生活方式，也使她一直保持着魔鬼般的身材。

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​瘦可不是光喊口号就有的。跟着Hebe这样做！没有她的好嗓子，也还能有她的好身段。

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​▼公园长走，让你的身体吸吸氧吧！

甄哥的更博速度有时候让真爱粉们等得着实着急，今年过年与母亲大人在公园田野中散步的照片简直是娱乐圈的一股清流！

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​不仅陪了家人，长走还可以锻炼心肺功能，并且加强肌肉的紧实程度，缓解高强工作后的精神状态。半个小时以上更有效哦。

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（历年春节田馥甄与母亲的踏春游）

▼原地纵跳30个一组，做三组

长时间单一姿势让身体疲倦，心情也down下来了。跟着甄哥跳起来，让你的身体和大脑变得更加清醒！运动后产生的多巴胺也会让你活力满分哦！

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​▼运动是前奏，拉伸才最重要！

运动后的肌肉伸展很重要，趁着动完的当下身体还是热的尽快伸展，“像我会利用瑜伽垫，来拉筋和伸展肌肉；如果没有的话，也可以找旁边的阶梯，你站上去，后脚跟往下。跑完步可以拉到大小腿的后侧。时间上的话则是20~30分钟，其实伸展是一件非常舒服的事情！”

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​拉伸能促进肌肉的血液循环，加速身体代谢。帮助身体排出代谢废物，让肌肉的僵硬感减轻。下面有几个简单的拉伸动作，快学起来吧！

1. 拉伸大腿前侧

注意腿部要贴近另一条腿部才会有更强的拉伸感哦！15秒一组，各两组。

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​2. 拉伸小腿内侧

臀部往下坐，感受小腿内侧的牵拉感。15秒一组，各两组。

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​3. 小腿后侧

膝盖朝向正前方，身体向支撑物方向靠，加强牵拉感。15秒一组，各两组。

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​4. 胸部拉伸

手臂不要超伸，把力量集中在胸部和颈部。这个动作对放松颈部和背部也很有效哦~15秒一组，做两组。

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​5. 全身放松拉伸

注意找好重心，不要撅屁股。感受全身，包括背部，腰部，腿部以及臀部的拉伸感。适合上班族工作间隙做的放松动作哦！正反各20个。

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​阿噗有话说，加我微信：uphealth

一个好偶像的榜样力量！

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文 珊珊、嘉文

新媒体编辑 Hanna

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