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大S孕期爆肥70斤：不是每个女人天生都是小S
(2015-06-25 21:28:38)
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杂谈 |
在很多人的印象里，大小S一个负责美，一个负责搞怪，小S也不只一次地公开表示：“我姐是我见过最美的美女。”可是！负责搞怪的小S，一路生了三个孩子，每一次都能迅速瘦身成功，成为辣妈典范！
http://ww2/large/4723bfb9jw1etgn3ygu09j20bg0gumzc.jpg负责美的大S，37岁怀孕，孕期爆肥70斤（临产前体重79公斤），形容自己最胖的时候“像一条海狗”，连老公汪小菲见了她都是“李心洁在恐怖片里面见鬼的表情”。她也曾在产后减肥最绝望的时候跟妹妹小S哭诉：“我恐怕就此要退出演艺圈了。”
http://ww3/large/4723bfb9jw1etgn7qlo6fj20cb0hudiv.jpg疯狂爱美的大S，关于瘦身曾有惊人语录：“我想要的是，非常强烈、非常强烈的，瘦！”为了瘦，她17岁开始穿调整型的全套塑形内衣，全副武装，要让瘦的使命必达！而她居然容忍自己孕期胖到79公斤，每一次产检都不敢称体重？！这是为什么？
本月在《康熙》节目里宣传新书《老娘驾到》，小S透露：姐姐大S从小就喜欢小孩，无奈此前一直没有遇到适合结婚的人，于是把小S的大女儿当自己孩子养。2010年，34岁的大S和汪小菲结婚，而常年吃素、身形就像“纸片人”的她婚后造人非常辛苦，为了顺利怀孕，她甚至听从婆婆张兰建议，改掉十几年的吃素习惯开始吃荤，并不断吃补药，导致腰腹发胖。努力了3年，终于在37岁高龄怀上女儿小玥儿。
http://ww4/large/4723bfb9jw1etgnaq1wx1j20c70h2jv6.jpg怀孕期间，大S照样胃口大开，甜甜圈、炸鸡也来者不拒，而为了鼓励好不容易造人成功的姐姐，小S每次都会怂恿大S大开吃戒。
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http://ww4/large/4723bfb9jw1etgncoqib4j20gm0bljtu.jpg最近大S一家三口在北京被偷拍，产后1年的她扎着“少女辫”，再现杉菜造型；此次录制《康熙》，穿牛仔短裤的她大胆秀出好身材。
花了整整一年的时间，大S才有勇气重新出来面对公众。而她并不后悔为此付出的代价，因为“现在就是我想要过的日子”。
从爱美到极致的美容大王，到经常微博晒娃的二十四孝好妈妈，大S的经历告诉我们：没有谁的人生可以一直是偶像剧，但只要你愿意，你可以一直都是女主角！！！！！
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康姐特邀健身达人、超级辣妈杨老师传授产后瘦身秘诀！
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杨老师：产后6周前很多妈妈坐月子就是躺着，其实此时可以适当做凯格尔运动，下腹收缩。顺产6周后可以恢复锻炼，运动前中后都要大量补充水分，运动时母乳中乳酸含量会升高，因此，必须半小时后乳酸恢复到正常水平才可以哺乳。对剖腹产的妈咪们，我的建议是：产后10-12周伤口痊愈再开始轻量的运动，10-12周前建议以散步为主。之后的运动也尽量选择对腹部冲击力较小的运动。
②关于产后瘦身饮食，结合你自己的经验有什么建议？
杨老师：不推崇节食，节食的确会减少体重，但是节食会使基础代谢受损，当一旦恢复正常饮食甚至每天只吃1000大卡都会再度胖起来。不变的是脂肪，受罪的是肌肉和代谢，甚至会引起绝经等严重的身体问题。建议40%碳水化合物，40%蛋白质，20%脂肪。主食可适当用糙米、粗粮、土豆等代替，瘦肉和蔬菜不能少。平日里少食多餐。
③关于产后瘦身恢复训练的强度和训练动作类型的选择，您是怎么做配比的呢？
杨老师：推荐无氧与有氧结合，无氧运动可以塑形并带来燃脂效果，有氧运动可以直接燃烧脂肪。一周安排3~5次抗阻训练，时间宽裕的情况下，在一小时内完成，间隔三小时进行有氧，大约40分钟左右结束。如果时间不够宽裕可以先进行40分钟内无氧后立刻进行25分钟左右有氧。
④产后易腹部肥胖，推荐几个适合产妇的瘦腹的训练动作吧！
杨老师：关于腹部我推荐两个动作，第一是深度卷腹，第二是仰卧抬腿。因为很多负重扭转的动作虽然可以很好的训练腹部肌肉，但也可能会导致腰变粗。
http://ww4/large/4723bfb9jw1etgno2fgejj20bj0hbtcy.jpg⑤大S孕期增重70斤，对于很多不注意控制体重的孕妈咪，产后瘦身也更艰巨，如果已成事实，你对她们的建议是？
杨老师：控制孕期体重很重要，孕早期胎儿生长较缓慢，与孕前相比不需要额外增加营养，孕中期比孕后期要增加200大卡能量，产后无需进补，营养均衡即可。
对于孕前体重正常的孕妈妈，孕期总体重增加在25斤左右。孕早期体重增加不明显为正常，孕中期每周体重增加不要超过500g，如此可以保证孕期体重正常，也减少了巨大婴儿的可能。
对于已经发胖的妈妈，我的建议是：不要灰心，7分吃，3分练，合理饮食，适当运动、科学减脂，你一定会恢复产前甚至变得更好。
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新媒体编辑/Jenny
采访/王小侃、Tiffany
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