身体曲线是女性特征的外在表现，于是体重管理也成为女性魅力事业的重要一项。如何做好“体雕”专家呢？将体重管理寄托于快速短期内体重下降，不仅瘦的不健康，同时气色也不美。因此，别光顾着体重秤与卡路里的数字，只有当身体汲取到80%的营养，再辅以20%的运动，它才能循序找到属于自己的健康&美丽。

   在2015康宝莱体重管理挑战赛开始之际，携手《时尚健康》面向广大读者开启的调查中，有65%的人选择了健康与美丽，可见这已经是一个标准答案了。

  但凡你触手可及的媒介、人、产品都在号召健康，即便如此，又为何还有那么多人不惜在毁坏健康的前提下以达到“瘦”的目的呢？因为在这条漫长的道路上，缺乏导向性，尤其是在“急茬”面前。在调查中可以看到。http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/093679b0cac5663950add2f01e5f5897.jpg

  而在这些 “急茬”面前，不健康的模式就势必会被开启。

  造成脂肪堆积的原因多种多样，但同时铺天盖地的减肥指南多少也让你了解到了“压力、生活作息、饮食习惯”等在帮着脂肪建立着安乐窝。以下就是你和脂肪不能分手的原因。

   12%的女性会有熬夜等韩剧更新的习惯，同时会忍不住来上几口可乐 炸鸡; 12%的人认为自己是天然胖，赶上高兴的事儿，“控制”就抛之脑后了；还有5%的人会因为怀孕期间大量进补而造成脂肪堆积。

  众所周知，当热量消耗小于热量摄取时，体重会增加。反之，就可以让你的体重问题得以调节。而身体活动是热量消耗的方式之一。

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   在受调查的读者群中，80%的人都深感局部困扰尤其是腰部赘肉、大象腿、蝴蝶袖等，所占比例相当均匀。然而即便如此，却只有32%的人会采取有针对性的局部运动。还有42%的人会选择“非健康”的汲取美丽——穿塑身衣、减肥药、纤体产品等。

   收腹训练还要从饮食方面下工夫，选择一些低卡路里高饱腹感的食物来平衡营养摄取，才能为收腹训练打下良好的基础，即80%的营养摄取。20%的运动可以考虑居家运动，通过一些简单的动作，来完成脂肪的消耗。而通过运动来燃烧脂肪很大的一个要素就是“心跳”。比如高强度的心肺运动，结合一组跳跃的动作，很容易就会达到一定的心跳率，只要进行几分钟就能达到燃烧脂肪的效果。

   现今，性感的新标准莫过于明星们都在追求的“马甲线”比起“大胸长腿”。马甲线是无论胖瘦都能通过运动和营养饮食拥有的。夏季正是穿露腰上衣的季节，俗话说得好，一胖毁所有，夏天舞起来，让我们用腰肢对话。

   舞蹈练习它是一种全身运动，可以减少体内多余的脂肪。然而长达60分钟的舞蹈训练对于身体本身就是“超负荷”运动，因此需要“超补偿”，即20%的适量训练、80%的营养补充。充足的营养物质就好比修复材料，特别要注意每天需要摄取适量的碳水化合物、高纤维食物及各种维生素，如蔬菜水果或者营养奶昔等全面均衡的搭配，才能为身体提供更持久的精力，让运动效果更明显。

    但如果你希望舞动的更漂亮，还需要每天都坚持一定量的腰腹肌肉（马甲线）训练，同时保持较低的体脂比。

   很多人都因听说过“练跑步会让人的腿变粗”的说法，常常担心跑步会造成传说中的“萝卜腿”。其实，跑步会不会导致腿变粗，关键还得看怎么跑，看看那些短跑运动员，他们需要超强的爆发力，腿部肌肉明显，而长跑运动员更需要持久性，腿部线条便明显纤细。因此只要你跑得得当，再配合营养饮食“萝卜腿”就不会再成为你的困扰。

   对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减小。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

  女生的美丽不是简单的认为胖就是丑，瘦就是美，于是我们饿，我们动。其实身体的比例、线条才是身材好看的关键，而活力的外表和饱满的气质也是美丽的附加分值。瑜伽就是可以涵盖这一切的运动，身形便可以在营养搭配的轨道上让“瘦”和气质一起练，让自己看起来更阳光、自信。

   瑜伽，对于女性而言，是获得减肥塑形的最好方式，动可减脂塑形，静可释放压力，放松身心，动静结合之下，消除烦躁不安等消极情绪，除此之外亦可很好的改善睡眠质量，促进消化系统功能和调理女性内分泌系统，由内而外的引发身体自信，让我们更具魅力。在瑜伽运动中合理的营养配比和科学的膳食结构具有十分重要的意义，80%的营养素可以保证身体健康及代谢等功效，同时还要满足为身体供应源源不断的维生素及微量元素，使高强度的瑜伽训练拥有良好的身体基础。

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   对于OL一族来说，想要轻食，早餐是最难抉择的，少油少热量，而单一品种的食品却又容易让人失去兴致，想来点新意，就一定要DIY，但是又爱赖床，怎么办？一杯营养奶昔，解决这一难题，不用计算卡路里，不用苦涩咖啡伴侣，就能活力精神一整天。

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   体重，一直是折射身体健康的一面镜子，在我们看够了亚健康的状态下，渴望着改变。连续4年举办的康宝莱体重管理挑战赛目前已正式起跑，结合4位导师的专长，为每一款选手量身打造一个长期的体重管理方案，让美丽变得轻松。