http://ww4/large/4723153cjw1epzljpryjgj20hs0dat9p.jpg地中海饮食可缓解压力和焦虑" TITLE="#抑郁症# 地中海饮食可缓解压力和焦虑" />

据英MailOnline3.6报道。地中海饮食是一种健康的饮食方式，它包含蔬菜、水果、种子、坚果、鱼、橄榄油和适量的红酒，可以减少心脏病的发生，还能抗击抑郁。

澳大利亚科学家的一项研究发现，经常食用地中海饮食的人更快乐、压力更小，抑郁症的发病率也更低。研究者指出，鱼中含有的Ω-3脂肪酸对保持和改善精神的健康和稳定有着极其重要的作用，可以说鱼是天然的抗抑郁剂。而加工食物、红肉、甜品和巧克力会引起身体的炎性反应，从而影响大脑。

地中海饮食含有大量的omega-3、维生素和膳食纤维，这些营养元素都有利于大脑的健康运转，有助于对抗抑郁。