高天的音乐治疗技术，是我国内地心理咨询实务界出类拔萃的代表之一，我是比较注重“实务”的，所以，我和高天的合作比较多，我们也在交流中，不断地推进心理咨询向职业培训领域的介入。

    高天是内地融思考与技术于一身的大师，我们这次举办的压力放松辅导，也是音乐治疗技术在中国全面展示的第一次。

 

 

你的职场性格藏在乐器里
2005-12-26北京娱乐信报 www.stardaily.com.cn

昨天上午９时３０分，本报独家举办的“中美两国职业心理培训权威名师辅导”最后一次辅导如期举行，由我国著名心理培训专家高天主持。１３位高阶经理人全程参与了系统压力放松，３２位资深培训师观摩了本次活动。“中美两国职业心理培训权威名师”系列辅导总计有４０００多人次报名预约，经过严格挑选，最终２１９位朋友参与现场活动。每次辅导均以具体技术让与会者得到强烈感受，辅导方式以应用为主，内容强调具体感受，体现了信报心理咨询会的独到特色。——编者

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我国著名心理培训专家高天（右四）与经理人、培训师分享自己的解压放松技术。

■专家思考
高天将整个活动分为两个部分，前半程为音乐感知职场个性特点，后半程为音乐放松训练。
我们的职场心理就像一架天平，当自己的压力过大，产生一系列生理或者心理反应之后，我们称之为“心理耗竭”，这是很多严重疾病的诱因，这架天平就会向压力一方倾斜，这个时候，我们可以去尝试减轻压力，减负，但是，我们也可以来增加积极的体验，仿佛是在天平的另一方加大筹码，从而平衡自己疲惫不堪的心灵。所以，我们在压力过大的时候，需要主动地来寻找积极的方式来消除压力。

□活动一
音乐感知个性特点
高天请１３位全程参与系统压力放松的经理人和普通读者，每个人从大鼓、锣、三角铁、沙锤、镲、腰鼓、手鼓等乐器中选择自己最喜欢的一件，并自己演奏一段。下一步，大家可以随心所欲地演奏自己的乐器，想怎么用就怎么用，自己想什么时候开始就什么时候开始，想何时结束就何时结束，来一次随自己心愿的合奏。通过这个活动，高天引导大家来反思自己在职场中容易遇到、难以处理的问题。（见图１、２、３、４）

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图１．这位朋友选择了大鼓，并进行演奏，这位经理人活泼开朗、锐意进取、感染力强的个性彰显无遗。

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图２．他选择了手铃，并兴致盎然地演奏着。

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图３．他选择了钢片琴，演奏了细腻动听的乐曲，他的管理风格缜密、细致、周全。通过这个练习，他准确地把握住自己的职场性格。

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图４．新年到了，与会朋友在活动中放松自己，收获愉悦。

很多人会遇到这样的困境——知道自己做错了，但是已经晚了，没有改正的机会了，这种体验在职场中尤其普遍。为什么会这样呢？因为我们有的时候会不了解自己的性格，看不清自己到底是什么样子的，从你选择自己喜欢的乐器可以看出你的职场性格，外在庄重并且粗犷的男人，选择一架钢片琴，体现了他缜密细致，小桥流水的另一面。理清自己的性格，这是预防职场矛盾的一个首要前提。
这一场随着个人心愿的合奏，１３位直接参与者的感想是不同的，并且从感想中立刻抓住了自己在管理中的一些有待完善的地方。
没有领导我会茫然
经理人Ａ：我感觉这样的演奏十分混乱，没有一个正确的声音来引导，我就跟不上节奏，后来我就不弹了。
我为此反思了自己，这是我的一个不足，在没有老板的时候，自己的职业状态应该更加积极和有目的性。
没有协调我会放弃
经理人Ｂ：我想配合旁边的人一起合奏，但是，他没有注意到我的意思，慢慢的我就弹不下去了。
看来我需要提高的是独立性，减少对他人的一定的依赖性，这对我的管理工作非常必要。
领导“跑调”我也跑
经理人Ｃ：这些乐器里面大鼓的声音最大，我就想随着大鼓的节奏走，可是结果是大鼓没有调，我也就跟着跑了。
当一个强有力的声音出现错误的时候，我明知道有问题，可是我还是控制不了自己，我觉得自己需要完善的是独立性，需要坚定的立场，不仅自己不发生偏差，而且可以主动地去帮助老板回归正确轨道。
性别让我非常苦恼
经理人Ｄ：我是女性，但是我从心里特别喜欢打大鼓，我知道大鼓的声音最大，能主导整个合奏，可是我又怕打大鼓，因为我的性别。我是个企业负责人，可是连爱人都劝我不要太要强，我不愿意让大家讨厌我。我打了手鼓，可是自己并不开心。
我觉得自己的问题就在这里，自己很要强，总觉得自己是个男人就好了。这个练习让我很快地发现自己的这个问题。
高天讲解道：人在社会关系中希望自己去扮演一种角色，在职场里面我们都戴着各种各样的面具，戴着面具的时候，得到外界对自己的反馈很慢，特别是正确的反馈太慢了。作为企业经理人，或者老板，觉得自己雷厉风行，尊重别人，不自恋，可是过了一段时间，你会发现自己的人际关系恶化了，得罪了上司，下属也对你不满，这个时候，你终于意识到了自己的问题，可是太晚了。在今天的练习里，大家很快感受到了在职场中自己的性格，也很快发现了自己的问题。这就是积极体验的好处，让你及时发现自己的问题，并且有针对性地加以解决。

□活动二
音乐放松训练
在１１：００－１１：３０，高天引导大家进行音乐放松训练，很多人认为睡眠是放松的手段，自己感到压力大了，就去睡一觉，其实心理学认为，睡眠并不是放松，人的睡眠过程并不是肌体放松的过程。人在积极体验的过程中，才能达到身心双层的放松。在音乐放松中，一个人的感受是“巅峰感受”，也就是通过导师引导，音乐想象来获得舒适愉悦的内心和谐。（见图５、６）

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图５．柔和的光线，舒适的座椅，在安静的环境中，与会高阶经理人全身放松，接受音乐放松训练。

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图６．现场小朋友在音乐中放松自己，舒适身心。

有的朋友会问，压力过大的时候听一些什么音乐最有放松作用？其实并没有一定之规，完全因人而异。
比如，很多中老年人可能喜欢抒情悠扬的乐曲，他们可以在这种音乐中悠然自得。可是这种音乐对活泼好动的青少年来说可能只是讨厌的呻吟，他们喜欢的是节奏强烈的摇滚。很多人以为摇滚只能让人感到激动和刺激，实际上很多青年人在摇滚乐里体会到的是全身心的放松。
信报记者 裴钰 文／摄