这个食谱有助于清理我们肠道内的宿便，对减肥也是很有帮助的。尤其是在你想要减肥的前三天，不妨来一个三天的清肠阶段，这样可以先排除我们体内的宿便，对于以后减肥期间会更有效果。除此之外，清肠还有助于我们的皮肤，毒素的减少会使我们的皮肤变得光滑。

有关瘦身和养生健康方面的我就不多说了，大家可以点击我的文章分类——瘦身秘笈和养生之道。里面说了很多清肠的好处和减肥方法。

点击链接：瘦身秘笈和养生之道

食谱建议

早餐建议：脱脂牛奶或者原味酸奶（不含果粒）或者豆浆（无糖）、白煮鸡蛋一个

午餐：（建议以拌菜为主或者水煮菜）

豆腐、海带、黄瓜、芹菜、木耳、莴笋、菠菜、油菜、萝卜、苦瓜、西红柿、金针菇、西兰花、蒿子杆、白菜心、圆白菜......

禁忌：芝麻酱、植物油、橄榄油、色拉酱等调料（盐少许、味精少许、香油少许）

土豆、红薯、粉条、粉丝、豆制品、腐竹等淀粉类。

晚餐：（建议不能在六点前吃饭的人，最好以水果为主，不吃拌菜或者以拌菜为辅）

苹果、梨、桔子、柚子、橙子、木瓜、樱桃、草莓、猕猴桃……（以应季节的水果为主，少吃或者不吃反季节水果）

禁忌：西瓜、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜、香瓜、大枣、桃子等甜果。

饮水：饮水每天6斤（相当于6瓶矿泉水）注：饮用白水。

代谢：少则3－4次，多则5－6次。

严禁清肠期间摄取主食、高热量、高糖类、高脂肪的食物。

1、高热量：油炸类、麦当劳、肯德基类的快餐、干果类、饮料、烟酒茶、烧烤、麻辣烫。

2、高糖类：饼干、糕点、奶油、冷饮（雪糕、冰激凌等）

3、高脂肪：猪肉、肥肉、鸡皮、鱼皮、猪皮......

提示：烹调时应多用蒸、煮、炖、烩的方法，忌用油炸、油煎、烧烤的方法。

特别提示：少盐，饭后半个小时再饮水，晚上8点后尽量不要大量饮用水。清肠期间尽量在10点前睡觉，早上最迟不要超过8点起床。