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下半身变瘦的小秘诀
(2007-05-17 18:58:27)
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下半身瘦身秘诀 |
分类： 健康减肥 |
今天『白^_^水』要给大家介绍几种能够帮助我们下半身变瘦的小秘诀。
减过肥的朋友们都知道，下半身的脂肪要比上半身的脂肪难减，因为下半身的脂肪层要比上半身的脂肪层厚一些，所以减起来比较的费劲。而且维持下半身不变胖也比较的难。其实想要下半身变瘦也不是件很难的事情，第一，就要看你是否能持之以恒；第二，就是要从生活中的小小细节开始，改变生活中的部分细节，我们就可以获得下半身变瘦的持久动力。
运动专家建议，最轻松的甩掉下半身肥胖方式就是改变你的体质，使其变成“耗能型”，不断自动消耗能量。
一、适当控制饮食
并不是盲目的节食，而是少食多餐，每天补充必要的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素，及其微量元素，不让身体饿着而减缓体能消耗。
二、隐性锻炼
不做电梯而改走楼梯（要是您在10多层以上的高楼，那就算了吧，还没爬到家呢，您到累死了，没减肥到累个半死，得不偿失啊^_^）。提前3站下车走路回家；睡前10分钟的仰卧起坐，或做一些简单的瑜珈动作；只用臀部的1/3坐办公座椅的前1/2，而不是整个屁股深陷其中......这些细节的小小改变，能够让你的身体持续燃烧脂肪。
三、保持良好的体形
抬头、挺胸，时刻收紧小腹，这些有助于造成纤长视觉效果的形体动作，不但能够给你带来自信的外在表现，同时也是下意识锻炼肌肉的有效方法。
四、改掉坏习惯
类似小碎步的踢着走路，会让人的身体不自觉前倾，腰部无法用力，导致整个下半身变胖。掂着脚尖或是压着脚跟走路，因为过于在脚尖用力会使膝盖着力于腿肚，形成萝卜腿。跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康不说，也会使双腿变粗。
五、学会放松
躺下时能够全身放松，特别要放松大、小腿肌肉。晚上睡觉时，将腿踝微微垫高，有助于消除脚部浮肿。
除了上述需要注意的，平时我们穿衣服注意一些细节，也可以修饰我们的腿部。
秘诀1：下半身粗壮的女人，避免穿太贴身的长裤，试衣的时候，在大腿侧边抓出2.5厘米左右的宽度，就是能让双腿显瘦的长裤宽度。
秘诀2：热裤+靴子的穿法将继续流行。这种将腿部分成不同比例的穿法，能够模糊腿部线条，造成修长的视觉效果。
秘诀3：穿裙子时，不在腿部最粗的地方结束。鞋子则要避免鞋跟过细或过粗的款式。过细的鞋跟会和粗粗的小腿形成鲜明的对比，反而会显得腿部更加臃肿，中型的鞋跟比较合适。
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