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S型曲线之——臀部线条
(2007-02-04 17:56:54)| 分类： 健康减肥 |
今天我有提到说女生有时候不要盲目的去减肥，减到最后反而忘记我们的曲线美了。在这点上最为突出的就是，我们总有一个误区。很多MM都说：“哎呀，我的屁股太大了，我要减肥了。”
其实有时候并不是我们的臀部大，最主要的是我们的臀部线条不够完美。最标准的是S型，那么相对的来，我们的臀部就是应该略微翘起的。当然了，完美的S型曲线，一定要有最基础的，就是我们的腰部一定要纤细，这才能更凸显我们的臀部是翘的。注意是翘，而不是撅！翘的基础就是腰部要纤细；而撅......可以想象一下，一个水桶腰，外加撅撅的臀部......我就不多说了。
大部分减过肥的朋友都知道，我们体内的脂肪都是流动的，一旦脂肪减少了，我们的臀部自然而然的就会小，一小就会显得臀部是下垂的。这个不难理解，就是我们臀部的肉变松弛了，这个时候就一定要要多多练习一些小小的提臀的动作，让我们的臀部恢复上翘的曲线。
平平的臀部倒是会显得臀部小，可S型就被破坏了。别前面“搓衣板儿”，后面“搓衣板儿”。那就不是S型了，就变成了“筷子”了。这里『白^_^水』还要告诉大家一个小秘密，就是越爱久坐的人，臀部越会平平的。所以不要太懒哦！
『白^_^水』推荐：
一、在白天，只要有桌子的地方，或者有一个平面可让你支撑的就可以。双手轻轻的以一个桌子面做支撑，双腿并拢。先开始往后抬起你的左腿，与地面的距离不用过高，成45℃角就可以了。停留3秒钟，慢慢的放下。反复重复这个动作5次。接下来换做另一条腿，方法和左腿一样。每条腿各5次，一组是10次，反复做5组。
二、在晚上，我们快要睡觉觉的时候。双膝并拢跪立在床上，双手向前撑在我们双膝的前面，与肩同宽。首先左腿后撤，慢慢的抬起，尽力的抬高、往后伸，同时我们的头要向上略微的抬起。停留3秒钟，慢慢的放下，停留2秒钟后，再重复刚才的动作，反复做5次。5次之后左腿回到原位，双膝并拢跪立。接下来是我们的右腿，动作和刚才左腿的作法一样，5次后还原，双膝并拢跪立。每条腿各做5次，一组是10次，反复做3组。
两种的效果都不错哦，一定要记住要坚持哦，只有坚持才能看到效果哦！（至少连续做上3个星期，效果才会好。）
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