现在大部分人生活节奏很快，总是忙于工作或者学 ，很少注重健康。导致亚健康的人群越来越多。虽然我们平时很忙，但只要 平时多注意一些生活 惯，也许健康的身体就会离 近一些。想要健康的身体不是那么难，只要 有足够耐心和对生活的细心，想健康就会变的很轻松。还有最重要的一点就是，我们要持之以恒，不能松懈，时刻都要提醒自己要更健康。

那么 真的做到健康了嘛？今天我们就从饮食和生活上找出对健康不利的作法。仔细看看自己是否也存在这些小毛病呢？

1. 不吃早餐。这个问题已经变成了很陈旧的话题了，而也是现在才被人所重视起来。想必大家已经都很了解不吃早餐的坏处了。但相信现在仍然会有人早上不吃早餐的。不吃早餐不光会伤害身体，长期积累会造成营养不良、贫血、抵抗能力降低、记忆力减退、有可能还会导致肾结石和胆结石的形成。而且针对于想减肥的朋友来说，不吃早餐直接会影响肥胖的可能性。所以，早餐真的很重要，是不可不吃的一顿美餐。（我妈妈就是常年不吃早餐，最后导致换有胆结石。）

2. 饭后睡觉。有的人总是有个 惯，中午喜欢睡午觉，但如果 是刚吃过一顿饱餐的话，是绝对不能立刻睡觉的。 为我们刚吃过饭，体内的血液会流向身体的消化系统，让我们得到充分的吸收，而这个时候大脑会暂时出现血液降低的情况。而这个时候如果 去睡觉，很容易 成腹部脂肪的 积，消化的不彻底，毒 滞留等等。所以，尽量在饭后站立或者慢走半个小时。
   
   

3. 吃饭的速度过快。现在我们生活的节奏都很快，一般吃饭的时间会被压缩的很短，大部分人都是狼吞虎咽一番，甚至有的人都没有注意自己是在吃什么！一顿美餐就这么快结束了。可吃的过快，咀嚼的就会不细致，这 咽到我们的胃里会 成胃部的负担，而且过快的吞咽对我们的吸收也会 成影响。所以，还是细嚼慢咽最为健康。
   
   

4. 吃东西口味偏重。一般北方人口味都会比较的偏重，南方人的口味适中，喜欢吃甜。而食盐过多，会充分的吸收我们体内的水份，且又不容易被我们所代谢出去，这 会囤积在体内，不光会体重上升，而且还会 成毒 的 积。而且食盐过多还会对我们的肾脏有损害。还有部分人 为食盐过多的原 ，眼袋也很严重。所以眼袋的形成也是有很多的原 的。（我妈妈的口味就是偏重，而且已经不是一般的重了，那是相当的重啊。应该是三、四年前在体检的时候知道自己有肾余肾炎的毛病，哎，都是食盐惹的祸啊！虽然我妈妈已经四十多岁了，皮肤还算不错的，但就是眼袋问题严重，后来才知道还是吃盐惹的祸！现在总和我吃的淡了些，眼袋也有所好转了。）
   
   

5. 喝浓茶。一般中年人会有喝浓茶的 惯，过浓的茶会是我们胃黏膜收缩，蛋白质凝固，影响人体对铁的正常吸收，所以，饭后一个小时内一定不要喝茶。而且新沏的第一杯茶应该倒掉，不要饮用。还有隔夜的茶水也不要继续饮用了。
   
   

6. 一年四季饮用同一类的茶叶。一年四季的气候不同，饮茶也应该 据气候而定。像春天该喝一些花茶，它可以驱散冬天体内的寒气；夏天可以喝些绿茶，夏天容易上火，绿茶可以降低上火的可能性，同时还可以消暑；秋天应该饮用乌龙茶，可以去除夏季体内的余热；冬季应该喝红茶，可以暖肚。
   
   

7. 总喝饮料不喝水。其实饮料对身体真的是没有什么好处的， 论是糖份高，还是防腐剂多，都是对身体有害的。而且是绝对不能将饮料代替白水的。多喝白水是可以清除体内的垃圾和毒 的。
   
   

8. 饭后一只烟。对于吸烟的问题不用我说，谁都知道吸烟有害健康，但还是抽。哎，不光吸烟者要吸尼古丁，我们这些吸二手烟的人也跟着倒霉。都说“饭后一只烟，赛过活神仙”。哎，估计是赛不过了，别说是神仙了，吸烟本身都会减少寿命的。而饭后吸烟会直接影响 自身对食物的吸收作用，而且对于血液循环也有很多的阻碍。
   
   

9. 饭后吃水果。这个好像很多人都有这个 惯，但真的很不科学。饭后吃水果的时间应该是在饭后半个到一个小时再吃。而且吃饭也是有一定的顺序的，应该先吃青菜，之后是主食，最后是肉类。如果喜欢喝汤的话，应该在饭前喝，这 可以保护胃黏膜。刚开始吃饭，胃会 快分泌胃液，如果大量的进食油腻的、固体的食物，像肉、主食，都会对胃有些损伤。应该先让胃有些缓解，先进食些清淡的。水果也可以在饭前吃，这 等到吃饭的时候也不会吃的过多，对减肥也有一定的作用哦。
   
   

10. 为了减肥不吃主食。现在关注减肥的人以来越来，想减肥的、减过肥的、或者一直在减肥的人简直是太多了。（我也是减肥人群之一）可有人为了怕胖，吃饭吃的不光少，而且还拒绝主食。这个作法很可笑，而且还很不科学。吃主食并不是导致肥胖的原 ，而且多数不吃主食的人换肥胖的可能性更大。人能一辈子不吃主食嘛？那绝对不可能。我们 论吃什么，都是 为身体所需，如果坚决不吃，会 成我们营养不良、偏食。这些都会引起肥胖的。如果 真的想减肥，我到是建议 可以吃米饭。一顿米饭的量应该不超过2两。吃米饭比吃面食会降低脂肪和糖份的摄取，而且米饭到我们的体内会变成残渣，还会有助于我们人体的代谢。这里再告诉大家一个问题，吃米饭的时候一定不要和肉一同食用，尽量中间吃些青菜。 为米饭属于碳水化合物，它如果和肉同食，会很快变成脂肪，所以想减肥的人不要一口米饭一口肉哦！也不要不吃主食，不吃肉。吃些瘦肉还是可以的，不会一下子就变胖的哦。（以后我还会为大家具体介绍减肥瘦身的科学作法，也是 据我个人的体会而总结的，希望大家以后关注）
    
    

11. 为了减肥不吃肉。刚才也说了，瘦肉少量的食用是不会发胖的，我们肥胖只是 为体内的脂肪过多，而瘦肉比肥肉的脂肪含量低很多，所以，为了我们有一个健康的身体，还是应该吃些的。还有肉皮的脂肪含量很高，对于有肥胖、高血脂、脂肪肝的人来说就不要吃了，这 会更 重 们的病情的。
    
    

12. 经常食用速食品。大家总是为了贪图方便，有的时候总吃些零食啊、方便面啊等等代替饭。这个作法坚决不可取！而且速食品里的防腐剂很多，多吃会 成人体的损害。所以，建议大家还是少吃为好，尽量做到不吃。为了健康嘛！
    
    

以上这些  有 条呢？我希望听到的答案是一条都没有的。如果有的话，我也希望大家能够慢慢的改进，为了身体的健康，我们应该做到这些的。以上这些『白^_^水』可一条都没有哦！不过曾经我至少 有8条哦！很多吧！但我现在不已经改掉了嘛？所以，我希望大家也都能做到的，对吗？

我们都是想要健康的人，只要 有恒心，相信健康不会远离 的，健康就在 的身边。改掉恶 ，有一个良好的生活 惯，有一个平衡的饮食规律，健康就变的很简单了哦！