眼睛里屏幕一尺的距离凝视图中若干小黑点三分钟左右..尽量不眨眼.把亮度调到最高.然后把眼睛闭上.把灯关掉.用食指和中指轻轻顶住两只眼窝的上端..做圈形揉动一分半钟左右..同时用另一只手有节奏的把灯打开.关闭.打开.关闭....持续一分半左右..然后把灯打开.把眼睛睁开.回头用力注视身后的白墙..能看到什么？