新年伊始，我送朋友们一首快乐歌，祝愿大家永远开心，快乐。

 这支再通俗不过的歌，是我们单位大院里的退休老年人，在一起开始练“先天健康法”前，集体唱的，歌词是这样的：

  “ 乐呀，乐呀，大家都来乐呀，乐呀么乐呵呵，

   乐也不白乐，乐的好处多，

   乐要乐出健康，乐要乐出幸福，

   乐是我们的好朋友，乐是我们的好朋友。

   乐!乐!乐!（一起大声喊），哈哈哈哈哈.....。(一起放声开怀大笑）。”

 我因为较忙，没时间和他（她）们一起练，但我买了整套的教材（4本）、录制了有关的录音，灵活掌握时间，自学自练。心领神会，很赞同“先天健康法”（也有称笑功，乐功的）的理念，感觉很有道理。我的学习体会是:

 1.人要是保持良好乐观的心态和快乐的情绪，经常微笑，可以提高NK细胞的活性和抗病激素水平，自身的免疫功能就能增强和发挥。可以吸收自然界的无穷能量，从而收到防御疾病，甚至治疗疾病的效果。俗话说“笑一笑，十年少”。“百年须笑三万六千场”.苏东坡这句名言,恰好反映了我国古代人对笑的好处的认识和对健康的追求。现代医学也认为，笑，对人们的健康长寿有着十份密切的关系。
 2.笑能刺激呼吸系统和血液循环，增加肺的呼吸功能，清洁呼吸道；

 3.抒发健康的情感，驱散愁闷；

 4.控制压力激素的分泌 ，消除神经的紧张，减轻压力；

 5.微笑能助人表达善意，爱心，改善和谐人际关系；
 相反， 生气、经常恼怒，会降低自身的免疫功能，会使血液毒素增加很多，因此引发疾病。
 所以，乐是一天，惱也一天，干嘛要生气？生气有什么用？现实生活中，难免会遇到各种各样的烦恼，关键是如何正确认识面对，极积想办法从根本上解决问题才对。保持乐观的心态，努力控制和调整好自己的情绪很重要。
  6.快乐，微笑，好比是吃良药，生气，烦惱好比是吃毒药。笑可以防病、治病，延年益寿，忧愁烦恼,生气郁闷，危害健康。

  说到健康,首先是心理健康,一个心理健康的人，心胸开阔,心境坦然,心平气和.遇事想得开,看得透,放得下， 笑口常开,面带喜色，笑对人生.笑出健康.

 不过，话又说回来，笑虽是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操，对人们的身心健康十分有益。但事物都有它的两面性，笑也一样，微笑自然没有坏处，但笑得不当，就有害处了。若把笑比作治病的良药的话，适量有益，过量就有害了，而且往往会带来乐极生悲的苦果。比如，大笑、狂笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血管收缩，血压升高，心跳加快，严重时会急发心脏病，因大笑而死。所以，对心脑血管病人以及心肌梗塞病人，在急性发作期和恢复期是不可以大笑的。
 笑，乐的好处多多，那么，乐的源泉在那里呢？那就是：

 存好心，说好话，做好事，帮好人。以善为乐，以乐求善。

 这里，我衷心祝愿朋友们，笑口常开，秒秒微笑，时时开心。乐出健康，乐出幸福。