今天是这段时间的第一次上篮球场练习篮球，真是有点久违的感觉了，同时也感到篮球特别的可爱呵呵！上午的训练主要就是讲了一些基本的防守动作和轮转防守的跑位为主。比如从一对一的防守到二对二的挡拆练习和四对四的半场突破轮转防守等等．．．．．而下午的训练呢又是上肢和下肢的力量训练，看来这段时间主要就是以冲力量为主了，希望能把每一个队员都练的壮壮的，力量也能上一块儿。这样就可以为下一阶段的拉练和比赛打好基础了。因为力量好了可以避免一些不必要的伤病，同时在场上的对抗能力上也会提高。

    　　好了今天就到这了，现在去队医屋做治疗去了．．．．．