祝大家十一快乐

　十一的假期会让人想起秋季那些温暖和煦的阳光，如果有闲趣可以信步走过那些早已忘却的路。可是，十一对我来说最快乐的事，莫过于可以美美的吃上七天。

大家即将准备迎接假期，而在我的一部新戏《桃花女》也将在十一期间在烟台进行拍摄。刚刚完成《玫瑰绽放的年代》在南宁的宣传，马上又要进行新戏的拍摄，长途的奔波，也确实感觉挺辛苦的.其实对于疲惫的身体,食补是个挺好的方法，用来改善自己的身体,疗效非常好。把我自己的几个小秘方给大家透露一下,也算是在十一前送给朋友们的一个礼物吧.

 　下面我就向大家介绍一下饮食需要注意的5点：

1.不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4.进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

  以上是一些我对于秋季食补的小秘方。中国有句老话“能吃就是好”，所谓的食补也不过就是从各种食物中摄取营养，那么多吃就能做到了。和大家分享关于秋季的一些食补概念，希望能对大家有所帮助，在这个秋高气爽的假期里，我祝愿所有的朋友们，幸福快乐、多吃多福。