2021年2月，正月初十，春节后的第一个工作日，我被迫下基层工作，领一份工资，干二个不同单位的活，天天加班，就这样坚持了一年，加班累计超过300小时，工资一毛钱没多发，年终奖一毛钱没多发，而且没有加班费也不能调休，说起来全是委屈与无奈。值得庆幸的是，在这一年的10月，我学习了《悠季瑜伽初级教培课程》，学会了呼吸控制法，它让我的心情和情绪稳定了很多。

        2022年春节后，我有了一点点勇气和智慧，以身体不适为由拒绝加班，但还是承担了很多岗位之外的工作，也算全新全意为下属公司服务的一年。但是，全年实发12个月的工资，其中四个月被扣了绩效奖金，2022年年终奖被扣了60%，平均算下来了，相当于每个月少发了6000-7000余元。

        2023年春节后，基于去年的总收入大幅降低，我放弃了努力工作的想法，甚至想着实在干不去了，就顺其自然，所以打算趁机把剩下的教培课程都学完。于是，2023年4月，我开始学习《学习悠季瑜伽中级教培课程》，在这次的课程里，我再次接触到了呼吸控制法并多次体验冥想。

        2023年上半年，在连续四个月被恶意绩效评低分后，领导还让我接手一个孕妇的全职工作，我愤怒至极且忍无可忍，于是认认真真的在微信上恕了我的主管领导，控诉她这二年来对我的工作上打压和个人利益上的置之不理，但更多的是一种积压已久的能量大爆发。我觉得是瑜伽给我带来了很多力量和勇气，他不仅能控制我头脑的波动，还让我头脑更加清醒。这要是放在以前，我是不敢和上级领导这么沟通的。

        沟通的结果就是我不再承担岗位之外的工作，也更换了新的主管领导，她不再给我分派岗位之外的工作了，也没有机会再给我评绩效分了，我虽然还在基层单位工作，但是工作轻松了不少，心情也得到了平复，我觉得不是一件坏事。再后来，新领导大发慈悲，紧急通知我撤立刻撤回，于是，经过970天的挣扎，我的流放生活正式结束。虽然，基层单位离我自己的办公室只有不到一公里的距离，但是这中间的路太难走了，来来回回折腾好了几次，都没有成功。能坚持下来继续工作，保持平和的心态，没有冲动的离职，我觉得有瑜伽的功能，持续的学习和练习让我学会了忍耐和等待。

        

        生活是自己的，身体是自己的，首先通过各种方式好好爱自己，工作只是漫长生活的一个部分。

        现在是2023年11日，人已经彻底调回来了，但是失去的薪水却是实实在在的失去了，好在这一年只剩下二个月了，明年继续努力吧。坐在属于自己的办公室里，偶尔也会回想自己辛辛苦苦、忍辱负重的那32个月，其实内心还是不能完全平静的，就算没有功劳，没有苦劳，不被表扬，全是奉献也就算了，但是也绝不至于罪加一等，到要被扣奖金、扣绩效的份上，前后加一块也有十多万元呢，一想到这些，我还是有点意难平。幸好，现在每天早起晨练，练完一整天都心情挺好的，也来不及想那么多不开心的事。一晃我都练三个月了，时间过得好快。

        通过不断的练习，可以帮助释放积压在身体中潜在的情绪。总是驼背的人、含胸低头的人，其实她有一些负面情绪，有些时候可能会莫名其妙的心情不好，莫名其妙的发脾气，其实这个就是情绪的作用，形成了闭环。通过每天规律的练习，可以先把外在身体慢慢打开，打开后你就会觉得心情慢慢变好。这种抑郁情绪开始慢慢的从身体中抽走，你慢慢变得乐观，于是灵魂就开始去释放。在反复的练习中，你的整个状态也会越来越好！很庆幸在流放基层这段时间里，能够系统且深入的学习瑜伽理论课程，并习练各种体式，让我的身心得到了及时的修复！

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• 2021年2月，被迫流放基层单位工作，命运的齿轮开始偏离轨道，心态也开始慢得扭曲……
• 2021年8月至2023年10月，在随心瑜APP学习感兴趣的瑜伽课程及理疗知识25门课程，取得20个科目的教培证书。

脊柱矫正器-全身塑形教培

普拉提弹力带极致塑形

寰宇瑜珈

普拉提大器械-基础教培

普拉提核心床-初级理疗培训

轮瑜珈六大主题团题

瑜珈椅的艺术

稳踏椅高效塑形教培课

五行经络瑜珈教培训系列课

芭蕾瑜伽轮

艾炙理疗瑜伽《教培》系列课

儿童亲子瑜伽

阴瑜伽经络&筋膜完整成品课

全套脏腑机能调理[扶阳]手法

阿育呔陀油疗

阿育呔陀眼部滋养术

阿育呔陀实用精准疗愈

阴瑜伽•24节气特色序列

古典瑜伽

普拉提圈趣味塑形课

经络阴瑜伽理疗

内脏复位减脂功

肌筋膜经线理疗1

肌筋膜理疗2

肌筋膜理疗3

• 2021年10月至2023年10月，在悠季瑜伽学苑学习全美瑜伽联盟RYT500认证课程并顺利毕业，累计学时590小时。

2021年10月，学习悠季瑜伽初级教培课程，250小时。

2022年3月，学习悠季瑜伽热瑜伽教育课程，40小时。

2023年4月，学习悠季瑜伽中级教培课程，130小时。

2023年7月，学习悠季瑜伽阴瑜伽教培课程，70小时。

2023年9月，学习悠子瑜伽哈它主题教培课程，100小时。

• 2023年8月，在好朋友的推荐下，参加网络晨练课程，每天早上五点起床习练瑜伽，每月练习时长超过20小时。至今已坚持三个月。
• 2023年10月，意外结束为期970天的流放工作。