再有两天俺弄这站桩就整整一个月了。有博为证哈：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_46f73a4d0102v5cf.html

自11月14日开始站桩。

 http://s9/mw690/001izFnLzy6OjTVETryb8&690

从11月18号开始站桩后加了按摩：http://blog.sina.com.cn/s/blog_46f73a4d0102v5lv.html

每天1－2次。分别在早饭前与晚饭前进行。

每次活动顺序：

1、站桩，20－40分钟。

2、站桩后不要马上坐下。开始按摩：

拂脸36次（双手不接触脸，分别打圈儿）。

按双耳36次

轮番拍打心口36次

前后转肩膀各36次

涮腰每边36次

按腹、按腰眼，顺逆时针按摩各36次

手心按摩脚心各36次。

然后再坐下。

 总计时长，每次35分钟－1小时的样子即可。

我没有专人指点（除了时不时与小弟林林在QQ上说道过几次处），就是跟着人家两位老师的博及视频那样乱比划。自己也没想到会坚持下来，且尝到了甜头。于是有了持续性的动力天天不缀了。

下面说说站桩的反应：

1、动：亲历大动小动无数次，且次次不同。全身有韵律的抖动、双手腕子前后转、手掌煽动不停、全身顺逆时针打圈儿……

从网上找了个老兄的视频。俺大致就这么动哈。不过，我的双手比他高些，大致接近肩部的样子。好玩儿吧？神经病一样。不过动起来你就知道了，特别舒服。不过，我觉得我的面部肯定不痛苦，因为感觉好呀，舒服呀，所以快乐。

总体我动起来脚没有离过地面。但动的幅度有时比这老兄来的更快。特别是双手的频率会相当快。不站桩时我试过，双手甩起来可动不了那么快。

http://my.tv.sohu.com/us/5573201/5330273.shtml

2、冒冷气：后颈、后背、后腰、双手臂、腿内外侧都有过。

3、冒热气：后腰热如火球。昨天晚上是前身热如火球。出汗。

4、脚底出汗：俺这人是从小脚上就从未有过汗的人。现在每次弄完那一套，按摩脚心时发现——袜子前面是湿的！

5、虫子爬的感觉：脸上、身上多处有过。

6、后背出疹子。奇痒一天。然后莫名没了。

7、呼吸变长变深变透：舒服呀！

6、至于气走到哪哪儿之类，穴位反应之类，我这人也说不清楚就当它不存在吧。

自己感觉到的强身健体的效果：

1、心脏功能变强。现在进超市、进图书馆那种不通风的地方再不憋闷了。

2、体力变好。如昨天那么一通乱走，一点不累。反而爱多走多动。

3、呼吸特别通快。走起来更是这样，感觉外面的空气老好了，象走在大森林中的感觉一样。心里透亮！

4、躺在床上深呼吸时感觉比原来加长了至少一倍时间！所以现在最爱做的事情是睡前醒来时先在床上玩儿些呼吸把戏。那份舒服呀！

5、胃，再没难受过。一次也没有。时不时的特别能吃。不怕凉东西了。

6、不象之前那么狂喝水了。外出时特别明显，现在带一小瓶子水，出去半天也就喝几口即可。原来是不成的，一小瓶水330毫升是根本不够。还要吃两三个水果才成。

7、尿频减少了次数。但还是比一般人尿频些。

8、脸上的气色与皮肤明显一天强似一天！我妈说我“变精神了！”

俺这个已经十多年天天吃各种药的人，现在停掉了全部药！半个月了。

无效果或反效果：

1、睡眠时长没有变长。还是每天4－6个小时的睡眠时间，且感觉睡的不实。

2、以前天天7点前办大事。现在反而2－3天才办一次。不知道为什么？

真心向朋友们推荐这个好东西。感觉方便又实际，可操作性强得很，见效显著。现在站桩采用双脚内八字（脚趾相距的距离比脚跟相距更近些），感觉效果更好些。

身体动起来用不着怕的。随着它走。让你怎么动你就怎么动。给自己一个暗示——大动不如小动即可。

反正我就这么一路乱走下来的。

再次谢谢好朋友林林，把我带到了一个这么方便这么简单又这么见效的站桩强身的途路上来了。