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《好心态,过好年》走进福建省科技馆、《家庭医生报》

(2012-02-14 08:05:47)
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分类: 心理医生陈震平发表文章

《好心态,过好年》走进福建省科技馆、《家庭医生报》

福建省福州市在线心理医生陈震平按:应福建省科技馆“海西科普大讲坛”、《家庭医生报》邀请,本人围绕年前、过年期间、年后返岗,如何打造一个良好的心态,进行深入地探讨。2011年12月25日《好心态,过好年》的讲座如期开展,与到场的100多名听众分享自己的心得,并通过现场互动,及时解答听众的过年困惑,收到了良好的效果。整个讲座稿,连同现场互动的收获,整理后选择精华部分发表于2012年1月9日《家庭医生报》(总第1352期),现全文转发如下:

《好心态,过好年》走进福建省科技馆、《家庭医生报》

春节,原本是亲友欢聚、身心放假的好机会,然而常有各种不尽如人意的春节特定场景滋生出种种烦心事儿。怎样打开心结,轻松愉快地过好春节,听听心理师的支招——

好心态 过好年

福建省阳光心理服务中心 陈震平(主任、首席心理治疗师)

(选题策划 熊恕)


  孤独 今年过年我不能回家
  今年是黎黎毕业进医院工作后的第一个春节,原本早早就开始计划过年回家的事。可是最近却得知了单位的惯例:入职第一年的新人往往被安排春节当班。每每想到自己要冷冷清清地独在异乡过年,黎黎就觉得自己委屈极了。


  心理师支招:每年春节都回家过年,是黎黎的生活习惯。如今因为参加工作了,医院规定不能回家过年,这种生活习惯被改变了,黎黎出现心理落差是难免的。
  想到自己冷冷清清地独在异乡过年时,黎黎也可以想想因为她的当班,同事们可以高高兴兴回家过年了。这样,同事返回时,一定会感谢她的;而且,现在社会资讯发达,可以通过电话、电脑和家人联系,只要经常联系,哪怕身处异乡,也会体验到过年的滋味。同时,在单位当班,也是一个很好的和当班同事做好人际关系的机会,相同的境遇,创造了一个很好的交际氛围。

 

《好心态,过好年》走进福建省科技馆、《家庭医生报》

 


  不满  为什么又是去你家
  婚龄三年的八零后小夫妻赵默和甄妮每次过年前都有一场亲情拉锯战。赵默觉得,作为家中唯一的男孩,面对父母哪天能回来的殷切询问,不回去三个字实在说不出口。甄妮则更是不平:我也有父母,我也是独生子女呢,为什么我的父母就不能享受团圆的新年?


  心理师支招:随着八零后的独生子女们慢慢进入婚嫁之年,独生子女家庭的不断增加,“421”模式,即一对夫妇赡养四位老人、生育一个子女的情况越来越普遍,春节去谁家过年已经成为难以回避的社会问题。如果以去自己家里过年为论点,怎么去论证,条件都是充分的。
  其实,结婚之后,女方的角色不单单是女儿,还是儿媳妇;男方也不单单是儿子,也是人家的女婿。没有如愿以偿去自己家里过年,也不必觉得牺牲了什么,能陪对方的家人一起,不也是一种美好吗?他们也是你的家人啊!对于没能陪在自己父母身边的愧疚,大可以利用平常的时间里多些关怀,尽些孝道。毕竟,对家人的爱是不分时间的。
  建议夫妻双方在互相理解和尊重的基础上,先做好小家庭内部的统战工作,千万不要因为回家过年这件事,而上升到对对方是否或者尊重自己的高度,多为对方考虑一点,多体谅对方一点。如果无法安排到底该去谁家过年,也可以考虑去双方父母家轮流过年,甚至也可以将两家老人一起接过来过年。

 

《好心态,过好年》走进福建省科技馆、《家庭医生报》

 


  烦躁  让人尴尬的追问
  对于小樱这样的单身白领来说,过年最让人烦恼的就是被亲友们追问个人问题什么时候解决?更有热情的老阿姨,直接把自认为合适的青年才俊的电话,塞到了小樱手里。
  面对类似尴尬的还有结婚五年而膝下空空的大刘夫妻。每次回家过年,啥时添丁都成了远亲近邻们必问的问题。对于已在医院治疗了大半年不孕症的小两口,早生贵子不再是祝福,而是压力。


  心理师支招:对于单身白领来说,首先应该放下思想包袱,回归平和心态,并与父母及时交流,将自己的真实想法和婚恋观念传递给家人,争取他们理解的同时也为自己减压。压力放在心里,还不如说出来讨论一下,反而是一种放松的方法。任何一个父母都不会希望孩子因为期望而变得焦虑。无论怎么样,家长还是都希望在春节团圆的时候孩子们能回到家,大家一起欢欢乐乐过春节。同时,重新审视自己的恋爱观:明确自己要找的对象的主要指标,尽量具体化。而指标也不宜过多,一至三个就可以了,面面俱到等于没有指标。
  对于未生育的夫妻来说,要学会放下心态,顺其自然。有心栽花花不开,无心插柳柳成荫。很多夫妻无法怀上,往往是因为太着急了,反而让焦虑的心情影响了内分泌,从而导致不容易怀孕。主人公应正确看待亲友的这些问询,要想到大部分人还是出于关心才提这样的问题,不要偏执地将亲友的好意理解为多管闲事打探隐私


  焦虑  送不够的礼喝不完的酒
  工作以后,廖轩觉得春节简直成了春劫。早在春节的前三个月,他就要开始勒紧裤腰带,省着钱以应付过年的人情、礼物开销。更让他头皮发麻的,还有节日里诸多亲朋之间的迎来送往、觥筹交错。


  心理师支招:节前的情绪焦虑,更多的是由担忧、期待、紧张等交织在一起引起的。年底压力加大在所难免,春节花钱要量力而行,切忌与人攀比。社会不可避免会遵循一些约定俗成的做法,但礼品是为了联系情感表达祝福的。礼品太贵重,不但自己负担不起,也会给对方带来困扰。春节期间喝酒,固然可以联络感情、烘托节日气氛,但也要注意不能喝太多的酒,伤身伤心。

 

《好心态,过好年》走进福建省科技馆、《家庭医生报》

 


  自卑  混得不好怎见江东父老
  郑乐越来越抵触每年一次的春节老同学聚会了。刚毕业时,大家情况都差不多,走到一起谈谈各自工作中的所见所感,倒是其乐融融。时间长了,彼此的差距越拉越大,听别人讨论一年去欧洲出差几次、换了几十万的新车,只是小公司普通技术员的郑乐真恨不得自己是隐身人。


  心理师支招:同学聚会,除了攀比,还有浓厚的同学情谊。人生在世,友情也是很重要的。如果平常聚会都缺席,一旦有事需要同学的帮忙,反而会让人觉得怪怪的。只要自己认定自己的生活是满意的,别人爱怎么吹,那就让他们吹,幸福在于自己的内心,而不是别人的口舌。
  很多攀比的心理源于社会对成功的定义扭曲:当今社会,很多人把成功定义为有钱、有香车美女、升官……这样扭曲的定义,就很容易引发人们内心的负性攀比,并带来一连串的负面情绪,从而导致生活出现不必要的风波,实为大不智。其实成功是一种内心的感觉,是内心对自己的高度认同。我们做事情,不管大事小事,只要是你想做的事,并且通过你的努力做成了,你高兴了,那你就成功了。
  尽可能地纵向比较,减少盲目地横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较,找到长期的发展变化,以进步的心态鼓励自己,从而建立希望体系,帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较,有助于找到自己的不足,以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈,人们往往会陷入横向比较的误区,忽略了纵向比较。


  失落  热闹是别人家的
  从儿子打电话来说今年不能回家的那天起,老张夫妻就觉得没劲透了。看着别人家里热热闹闹地准备年货,老两口更是悲从中来。

  心理师支招:老张夫妻的悲是由内心孤单与寂寞引发的,需要用亲情与友情来温暖。年轻人应该多为父母辈着想,节日期间多陪老人说说话,散散步,多干点家务活。如果真的无法回家,也不要忘了常常打电话跟父母多聊聊天。可以提倡他们多与人沟通,多参加一些老年人适宜的文体活动。比如老年舞蹈、太极拳等。能老有所学,那是最好的。总之,要走出去,走到群体中,才不会感到心情压抑。 

 

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