(转自总裁学苑)作者：石滋宜/全球华人竞争力基金会董事长

　我的一位老同事告诉我，他说身体要健康，最重要的五要领分别是：第一、早睡早起，第二、吃得清淡与均衡，第三、持续的运动，第四、良好的环境与卫生，第五、要有爱。虽然是老生常谈，却跟《不老革命》作者佐藤先生的观点一致。

　我的这位老同事确实是上述五要领的实践者，他说，他每天睁开眼睛的时候一定精力充沛，到了晚上一躺在床上立刻就能睡着，而且再睁开眼睛的时候就天亮了。听起来真是令失眠跟睡眠时数越来越短的老年人羡慕，或许年轻人还感受不到，因为他们还拥有健康，但不知道保养，持续消耗下去，迟早身体会出现警讯，通常补救就得下更大的功夫。

　第一、早睡早起，也是我的老同事《人体使用手册》的作者吴清忠先生最为提倡的，他说，充足的睡眠比什么都重要，市面上许多养身或保健产品，都是为有钱人服务的，睡眠才是最好的保养方式，穷人同样可以享受，每天晚上十一点前睡着，透过良好的睡眠质量对身体进行修补与保养。

　第二、吃得清淡与均衡，年纪大的人吃深海鱼、鱼头，海参等都不错，我自己常吃也爱吃，但对我们身体好的食物，同样不能天天吃或过量，因为追求饮食的均衡更为重要。

　第三、持续的运动，之所以强调持续是有意义的，很多人问他运动了没？他说，有几天前打过一次球，持续性的运动，让身体微微的出汗，才算是真正的运动，久久动一下，比较像是劳动，会让身体感到疲劳，但是持续的运动，反而会让精神更好，而且养成习惯之后，一天不运动都会觉得怪怪的。

　第四、良好的环境与卫生，环境贺尔蒙也是很重要的，空气或水质不好的地方不适合久待，我的一位朋友，他习惯到户外练气功，却没考虑到所处环境空气恶劣问题，不知不觉中生了病，经过诊断，从来不吸烟的他，肺部却是黑的，医生瞭解他的生活环境与习惯之后，才发现问题所在，原来他在空气恶劣的情况下练气功，结果把不好的空气更多的吸进肺部，造成肺部的伤害。

　第五、要有爱，人都需要被爱，也需要爱人，如果失去了爱的能力，就会生成无力感或漫无目标的感受，狭义的爱是，我们会爱自己的亲人，尤其是另一半跟小孩，如果不幸另一半早逝，还活着的人过于思念，不能走出阴霾，生命也会枯萎或提早退出，所以另一半如果已经不在，做子女的应该鼓励父亲或母亲勇于寻找新的春天，获得心灵的依靠与慰藉。当人的爱丰富了，才有更多给人的能力，也才懂得去爱更多的人。