改善体质的最佳时间
　　
对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调，以至身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将大大获得改善。

第一时间段是月经初潮时期 在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤下运动场，可使体质“更上一层楼”，使抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后 由于怀孕、分娩等生理过程使体内内分泌发生变化，从而直接影响人的体形和体质，如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期 绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激相应对迟钝，易使体内平衡遭受破坏。这个阶段如果能注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

补钙的最佳时间
　　人的一生都要补钙，对女性而言，以12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的旺盛期。 美国研究人员经研究发现，在人的一生中，18岁时的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松的发生，因此有少年补钙终身受益之说。

健美身材的最佳时间

　　造就形体美的最佳时间是幼年，特别是在3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是13-22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，所以要毫不犹豫地抓住这一有利阶段塑造形体。