[ 前言：高考是融知识、能力以及心理素质检测为一体的综合性考试。考生要想在高考中取得良好成绩，不仅需要牢固掌握知识，学会相应的分析、综合的能力，更需要保持一种良好的心态。具体说来就是要在考试前和考试中能做到：冷静、沉着，不骄不躁，不悲观、消极，保持饱满的情绪和积极的进取心。]
作者:雷文(唐家中学)
很多学生为了取得优异的成绩，而不顾人发展的可持续性，无视体育锻炼，放弃一切平常的兴趣爱好和文娱活动，有的到现还拼命加班加点开夜车，这种做法不但无益于学习，反而会弄得整天头昏脑胀，甚至出现厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现。有的考生把自己在考试前和考试中存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，因而一到考试前就不断提醒自己不要紧张，结果越提醒便越紧张，反而强化和巩固了问题。
为了防止这些现像，要使努力的方向与期望的目标一致，建议考生们：
1、注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
2、适当参加体育锻炼，听听音乐，以此来放松情绪。
3、对自身出现的一些紧张、焦虑等情绪不过度关注。
高考是关系到每一位考生未来发展的大事，每个人对它的期望值都很高，都渴望成功，因而要始终保持一种平常的心态确实很难，但如果太急功近利地关注于考试成绩，就会让自己的头脑充满对未来的担忧，而难以集中精力于当前的学习，这就更容易发生忧虑与丢失信心的感觉。倒不如专注于学好、放松自己，一步一步脚踏实地的为取得优异的高考成绩增添信心。这就需要考生们：
1、客观评价、认识自己，建立合理的期望值。
2、以平常心对待高考，不患得患失，在战略上轻视它，在战术上重视它。
进行积极的自我暗示和自我想象，拥有“PMA心态”。 PMA是英文positive
mental
attitude的缩写，意即乐观、积极的心态。美国成功学者希尔拿破仑研究了世界上500名成功人士的经验，总结了17条规律，其中第一条就是PMA，如：“我能行。”
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