中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。每个人需要的睡眠量是不同的。睡眠有点像食欲，有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。专家建议，每天亥时(21:00~23:00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。中医指出缓解失眠可以经常按压十个穴位:

　　印堂穴

　　取穴：两眉头连线的中点处。

　　方法：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

　　百会穴

　　取穴：位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处。

　　方法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　攒竹穴

　　取穴：两眉头凹陷处。

　　方法：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

　　太阳穴

　　取穴：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

　　方法：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

　　安眠穴

　　取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

　　方法：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

　　率谷穴

　　取穴：耳尖直上1.5寸。

　　方法：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

　　内关穴

　　取穴：腕部横纹上2寸。

　　方法：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

　　神门穴

　　取穴：小指侧腕部横纹头凹陷处。

　　方法：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

　　三阴交

　　取穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　方法：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

　　膻中穴

　　取穴：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

　　方法：按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。具有宁心神，开胸除闷等作用。