男人健康，一个性别问题

 方刚

现代社会男人如果想健康,就要活得不像一个男人。为什么这么说呢?

我们的社会一直是一个男权文化的社会，男人被认为和要求是一个强者，是刚强的，坚韧的，是硬汉，在这样一种性别文化下，男人的健康受到轻视。男人应该“轻伤不下火线”，如果低烧、感冒也吃药，也休假，会被人讥笑为：“你还是一个大男人吗？”过去有一个榜样男人的形象是突然病倒在工作岗位上，大家才发现他口袋里装着好几张病假条，却坚持工作不休息。这样的人是模范。但问题是，男人也是肉体凡胎造就的，病毒和细菌是没有性别偏见的，在病毒和细菌面前和女人具有同样的被感染的可能性。

这样一种对男人健康的敌视态度，在现代社会，应该彻底改变了。

工作压力大的男人，感受到了自己心理脆弱的男人，我建议他们学会做这样几件事：

１，  “嚎啕大哭。”也就是释放压力。哭泣是很好的减压方法，可以在很短的时间里让你的压力随着泪水一起流出来，而且可以促进健康。我们很多人可能都体会过，一场大哭之后你会身轻气爽，身轻如燕。传统的男权文化敌视男人哭泣，所谓“男儿有泪不轻弹”，但泪水是一种自然的渲泄方式，男人的泪腺和女人的泪腺是一样的，不让我们哭，这就会郁积到我们的心里，以得更严重的病为后果。即使没什么烦心事，也要找理由让自己哭一次，保进健康，至少是增进了肺活量。

２，  “婆婆妈妈。”也就是通过倾诉来渲泄压力。倾诉是另一种极佳的减压方式，把自己的烦恼倒给别人一半，很上算。传统文化认为倾诉是女人的事，男人应该有事一个人消化，闷在心里，否则就会被骂作“男人婆”，仿佛说话是女人的专利，男人都应该成半个哑吧。而这是最不利于健康的。有话就说，有烦恼就倒出来，心里不留事，这就会增进健康，至少是锻炼口腔部位的肌肉。

３，  “该当逃兵时就别逞英雄”。也就是学会放弃。传统的性别角色，要求男人不能逃避困难，要迎着困难上，头破血流也值，这些都是最不尊重生命价值的，也是最有害健康的。所谓“百败百战”，现在看，这不是傻子吗？我们是人，是人就有局限，如果没有局限你就不是人了。不能为而为，压力便大，付出便多，体力和心理耗损都严重。别硬撑着。该躺下就躺下。男人们一直被鼓励硬撑着，以维持其“硬汉”形象，这对我们的健康最有害了。成功的道路就是学会放弃的路，要量力而行，要学会取巧。学会放弃你就会变得轻松。

４，  “注重儿女情长。”也就是多花一些时间和家人在一起，享受爱情，享受家庭的温暖。这会使你放弃，也是会治病的。轻松、温暖、闲暇，这些都是能够预防疾病，也有助于疾病康复的。更有助于减压。人际关系对健康影响巨大。早在两千多年前孔子就说过：“有朋自远方来，不亦乐乎。”古罗马的西塞罗（M.T.Sicelow）在《论友谊》一书中也把友谊列为有利于保护健康的因素。这些都表明，人们早已认识到健康对社会和谐和心理平衡的依赖关系。亲情就更甚之了。

５，  “阿Ｑ式的精神胜利法”。要学会放松心情。调整好自己的心理。变化万千的情绪生活，使人生不得安宁，善于调节和控制情绪与心理卫生密切相关。研究表明，如何认知、评价和对待压力、“紧张刺激”是影响健康的主要因素。一个人的所处情境和经历的事件往往可以扰乱个体内在的动态平衡，损害人体免疫系统机能，甚至导致癌细胞活化。健康心理学于二十世纪七十年代末在美国兴起时，首先受到预防医学的重视，因为据调查在求医的病人中约有60％是属于那些声称有躯体性不适，但又无躯体疾病体症的人。一般具有某些情感性障碍（焦虑、苦恼等），这些病人在接受心理学家的治疗和处理后，约有90％的人可获得有益的帮助。因此我们说，要通过修身养性达到健康和延年益寿的目的。被尊为《医典》的作者阿维森纳（Avicenna）就把情感列为保护健康所必需的六项内容之一（其它五项为阳光和空气、食物和饮料、运动和安静、睡眠和兴奋，新陈代谢）。

６，  “把锻炼当玩” 。心理和锻炼是相互影响的。好的情绪和心态下的锻炼，事半功倍，反之，事倍功半。选择自己喜欢的运动，不要为了锻炼而锻炼。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张、失眠中的30人，分为三组：甲组服用镇静药。乙组不服药，但愉快地参加运动锻炼。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的运动，结果表明乙组效果好。胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药物的效果好。所以，要选择自己爱“玩”的运动来促进健康，别因为锻炼反而不健康了。

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