11月份天气虽已变冷，但各位MM、GG追求玩乐的心依然还火热吧！想知道你有玩乐的健康资本吗？想了解适合你的健身方式吗？想清楚针对你的营养问题吗？保持好健康身体，一起来玩转11月吧！

 

2009流年运势抢先批算

 

 

　　白羊座
　　健身运：★★☆☆☆
　　受到健康影响，这个月你的精神状态有些萎靡，提不起劲来，自然会影响到健身运。即便身体有些不适，坐不住的你仍然无法长时间呆在室内。那不如去公园走走，或逛逛街，不仅能吸收新鲜空气，保持呼吸道畅通，还能保持好的心情，让病痛早点过去。

 

　　健康运：★★☆☆☆
　　这个月的你体质会有所下降，极易让发烧、感冒入侵，应特别注意保暖。

 

　　营养运：★☆☆☆☆
　　鸡肉、鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗能力。感冒初期喝些鸡汤，可有效消除呼吸道中的病毒，促进痊愈。平时吃鸡肉、喝鸡汤也可起到预防作用。本月对营养的吸收不佳，应炖烂些，少吃肉，多喝汤。

 

　　2009紫微流年套餐

 

　　金牛座
　　健身运：★★★☆☆
　　金牛本月工作起来有些忘乎所以，常常认真工作或学习起来，就长时间坐在工作桌前不走动，事情完成之后才感觉浑身酸痛。尽量抽出时间去做些舒展筋骨的运动，比如体操、健美操、瑜伽，这些都能让你的关节、肌肉重新灵活运作，才不至于患上“职业病”。

 

　　健康运：★★★☆☆
　　本月自身健康倒是没多大问题，但若不注意多加休息，精神易发生紊乱，身体也易感觉酸痛发胀。

 

　　营养运：★★★★☆
　　秋冬季节，汤补对身体很有好处。若是劳力过度引起肌肉酸痛、颈肌胀痛，可煲粉皮生鱼汤喝，做法如下：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。

 

　　双子座
　　健身运：★★★★☆
　　本月你依然难以压制活泼爱动的习性，为避免在活动中受伤，健身时最好能选择安全性高的运动。时下还在流行的踏板操值得你去一试，它的跳跃性动作相对较少，使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，能大大减轻对各关节的冲击，最大程度避免了长时间跳跃造成的运动损伤。还有它更吸引人的是：具有明显耗能减脂及改善肌肉线条的功效。

 

　　健康运：★★★☆☆
　　本月本身的身体状况很好，能吃好睡好，可由于运势的影响，你在活动中受伤的机率也比较高，宜多加注意安全。

 

　　营养运：★★★★☆
　　秋冬季节天气寒冷，手脚容易僵硬，活动时易造成损伤。为降低这种情况的发生机率，应食甘温补的食物，如核桃仁、葡萄干、大枣等，能滋补强壮，健壮肌纤维。

 

　　巨蟹座
　　健身运：★☆☆☆☆
　　你会显得忧心忡忡，担心这担心那，常愁眉不展。这样不仅会增加精神压力，身体健康也会受到影响。何不放下心中包袱，想办法让自己笑起来。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，胸肌伸展，宣发肺气，调节人体气机的升降，驱除抑郁，恢复体力。

 

　　健康运：★★☆☆☆
　　本月你的健康会受到不良情绪的严重威胁，极易引发抑郁症。应注意保持积极健康的心态，别让烦心事老追着你不放。

 

　　营养运：★☆☆☆☆
　　红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能有效改善焦虑情绪，如西红柿、红辣椒、苹果等。并且红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。因此，心情郁闷时，可尝试吃些天然的红色食品。

 

　　紫微命格详批

 

　　狮子座
　　健身运：★★★☆☆
　　由于运动量和劳动量减少，本月你的肺活量会有所下降，可别以为没什么大不了，肺活量持续下降可是会加速衰老的。因此，本月的重点就是锻炼肺活量，游泳和有氧健康大步走是最好的锻炼方式，能提高肺活量，让你的青春能更长久一些。

 

　　健康运：★★☆☆☆
　　繁重的工作压力或课业压力，会让你的体质下降，呼吸道疾病的感染率较高，应注意劳逸结合，也应注意肺部的保养。

 

　　营养运：★★★☆☆
　　秋冬燥邪为盛，最易伤人肺阴，平时应注意多喝水，有助于养肺。鼻、唇易干燥者可多吃些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，有生津润肺、补益肺气之功效。

 

　　处女座
　　健身运：★★★★☆
　　本月你的感官比较敏感，伴侣的抚摸、拥抱或亲吻都能较快地激发你原始的欲望。为了让你和伴侣都能激情四溢，充分享受那种爱的表达，两人或许都可去尝试性爱瑜伽。在弓身、分腿、前倾、“修补匠”等瑜伽姿势中，能使系统循环加速，性欲点燃，性腺分泌受到刺激，激情释放。

 

　　健康运：★★★★★
　　这个月你能神清气爽的度过，无论是身体健康，还是情绪状况都比较不错，浑身都充满了兴奋因子。

 

　　营养运：★★★★☆
　　海带、紫菜等海藻类食物含有丰富的碘、锌和其他营养元素，可以保障甲状腺的正常功能，能提升性欲、改善性功能，食色男女们可不能错过哦！另外给大家推荐一种海藻类食物的简单吃法：紫菜和鸡蛋一起做汤，加些虾仁或青菜，会有壮阳的功效。

 

　　天秤座
　　健身运：★☆☆☆☆
　　本月天秤的身体会显得比较虚弱，不适宜做活动量较大的运动，并且要常注意防寒。因此，这个月你还是尽量在家休养比较好，但也不能老躺着，在情况允许的条件下，可以找一两个朋友来家里玩，谈谈心、下下棋或是一起玩游戏，以免日子太无聊。

 

　　健康运：★☆☆☆☆
　　这个月对于你来说是疾病高发期，由于体质下降，容易秋冬季常发疾病病毒地侵害。

 

　　营养运：★★☆☆☆
　　尽量每晚给自己准备一份红枣白果汤，白果能敛肺气、定咳喘，并有固肾的作用，红枣能补中益气、健脾和胃、补血，这种汤做到了补肾、补血、补肺气，能使抵抗力增强，对外界的适应能力自然也就增强了。

 

　　天蝎座
　　健身运：★★☆☆☆
　　天蝎座本月的生活显得有些单调乏味，除却上班时间，就有些不知该干嘛，心情也随之有些许郁闷。想让生活生动起来，不如去跳跳爵士舞，在每个自由、随意、纯朴的舞蹈动作和旋转中，让你充分地展示自我，体验愉快、活泼、有生气的感觉。

 

　　健康运：★★★☆☆
　　本月得注意加强运动，长时间或坐或躺不仅容易使你的身材走样，体质也会有所下降。

 

　　营养运：★★★☆☆
　　不管是男，还是女，都不想自己大腹便便吧，针对这个月腹部容易肥胖的问题，建议大家可多吃葡萄柚、柠檬、奇异果、菠萝、香蕉、番茄等有助于消化的水果，在保持腹部平坦的同时，还有美肤的功效。

 

　　09年流年桃花

 

　　射手座
　　健身运：★★★★☆
　　本月你的精力相当旺盛，追求活动量大并新奇的运动方式。那么你得去试试流行于世界的动感自行车，伴随着动感音乐，双脚在原地不断踩车，会像是参加越野赛一般点燃你的热情，让你最大限度流汗，轻松将体内毒素排掉，并减掉脂肪，美容美体双管齐下。

 

　　健康运：★★★☆☆
　　本月你的健康看似没什么问题，不用打针也不用吃药，可是头发和肌肤却易失去光泽，出现暗黄，要注意排毒，保持内分泌平衡。

 

　　营养运：★★★★☆
随着空气中的温度和湿度慢慢降低，肌肤问题也会日渐明显。若想让肌肤美美度过这个月，就应多食用一些含丰富维生素A、维生素C和胡萝卜素的食物，如西兰花、牛奶、胡萝卜、猕猴桃，它们能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性、润泽。

 

　　摩羯座
　　健身运：★★★★★
　　热情奔放的非洲舞，是本月想要解脱束缚、享受放纵感觉的你，不可错过的健身运动。伴着节奏感强烈的打击乐，高频抖动和耸动肩部，高速摆动臀部，快速抖胸，爆发力十足，它会让你的身体、精神尽情放松，大汗淋漓，以至于让你爱上那种狂野的感觉。

 

　　健康运：★★★★☆
　　健康状况良好，只是随着天气变冷，活动量减少，要防止脂肪堆积，体重增加。

 

　　营养运：★★★★★
　　早餐时为自己准备一份麦片粥吧，只需把昨晚用牛奶浸泡的燕麦，和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥，便可帮助你降低胆固醇，保持健康、苗条的身材。

 

　　塔罗占卜

 

　　水瓶座
　　健身运：★★★☆☆
　　本月水瓶座似乎慵懒了许多，虽然很想寻求刺激，却也不大爱外出去寻找乐子。既然如此，身体较强的你何不尝试“冷刺激”的健身方式？就是用十五六摄氏度的冷水擦拭身体或干脆洗一两分钟冷水浴，那冰冷的感觉能让你瞬间清醒，长期进行，可使皮肤结实，增强其对寒冷的抵抗力。

 

　　健康运：★★★★☆
　　本月若稍注意保养，健康状况便可让你安枕无忧。不过患有高血压和心脏病的人要注意特别免受刺激，保持平和的心态和生活状态。

 

　　营养运：★★★★☆
　　11月份虽然还不是最冷的季节，但凉风一吹，还是容易感觉到手脚冰凉。为了让伴侣握住一双温暖的手，这个季节你应多摄取含蛋氨酸较多的食物，姜汁甜牛奶就是不错的选择，取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。这有驱寒合胃之功效，每天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

 

　　双鱼座
　　健身运：★★☆☆☆
　　这个月你的情绪显得极不稳定，常会觉得紧张，或是怒火攻心，甚至会有身心崩溃的感觉。那么，给自己做做心灵瑜伽吧，以莲花坐姿静坐冥想，高度注意每次的呼气与吸气，坚持一二十分钟便能使性情达到平和的状态，松弛紧张的身心，消除烦躁或恐惧。

 

　　健康运：★★☆☆☆
　　本月情绪状况会比较糟糕，心理负重增强，这将对健康产生很大的影响。应注意及时舒缓自己的压力，让心态保持平和。

 

　　营养运：★★☆☆☆
　　情绪不佳的你应多食含大量欧咪伽—3脂肪酸的食物，将有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

 

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