在最忧郁时候，请尽情地哭，那是身体自然的排洪机制。

请别勉强自己应该坚强，人最大的痛苦之一，就是必须保持坚强或清醒。宁愿胡涂并非坏事。

最伤痛时，没有什么比伤痛更坏，那就让它走出来，释放积累的压抑。

请痛痛快快的哭，没有什么大不了。

可以做个全身按摩，躺着被动，什么也不做，让别人的手安抚你身心的伤痛，睡一觉，哭一场，躺着休息一刻钟，身心会得到净化。

我们都太清楚，在最难受的时候，明知道有什么自爱的方式，治疗的方式，调校情绪的方式，也不过是知道罢了，身体就是不配合，不愿意行动，宁愿继续抑郁。

知道自己正在抑郁，保持觉知便行了。

知道自己再难过也不会失控，不采用暴力，那就不见什么人，把心里想说的话大声说出来，自己听到了，心里舒服了，也便可以了。

可以的话，到大海的地方，说给大海听，说给风听，说给大树听。它们会听到的，你并不是一个人。

待情绪宣泄了，身体会平衡过来，理性回来了，才去管理自己，做愿意做的静心活动，看自疗的书，听安慰的音乐，找好朋友诉心，修补自己。

别再给自己添压力，活得不好不是罪，偶尔放肆一下，让自己舒服一点地被动，也是自疗的取向。

对自己的行为和选择负责任已足够，无须向别人代交自己的伤口。

一切，将会过去。