健康梦  跑起来

    你若用不健康的方式生活，任何化妆术都无济于事——意大利著名女演员索菲娅•罗兰

    每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。（尼采）

     忘记了从什么时候开始，每个卫视台都在教人养生；保健书、保健品、保健器械越卖越火；跑步、游泳、单车、铁三变成了当下中国极时尚的流行运动；越来越多的解决了衣食困扰的人们开始关注起自身健康，我也成了这大潮中的一员。

    我坚持跑步，已经一年多了。开始跑步的起因很简单。2012年，单位组织职工体检，我不幸中枪，三高之一——高血压找上了我的门。高血压的后果很严重，我的姥姥、妈妈都在患高血压后中风、瘫痪，生活不能自理。彻底反思后，我找到了症结。除了不科学的饮食习惯外，我缺少运动。

       聪明人主动关注健康，投资健康，健康得以增值；

       明白人关注健康，储蓄健康，健康得以保值；

       普通人漠视健康，无动于衷，健康贬值；

       糊涂人透支健康，生命质量下降。

       我是作聪明人呢，还是作明白人呢，还是作糊涂人呢？

       我当然选择作聪明人。

    可我怎样才能成为聪明人呢？我选择了运动。

    中国工程院院士、中华医学会会长钟南山介绍：城市居民最好的运动方式是步行，游泳也非常不错，而最受他推崇的、最适合白领一族的健身运动是慢跑。

    用小沈阳的话幽默地问一句：那是为什么呢？

    因为跑步不仅是一种健康的生活方式，还能产生一种奇妙的“自我纠错”功能。比如很多跑者在跑步之初并没想过戒烟，但跑了一段时间后会自觉的不想吸烟。在我参加的黄石市长跑协会，我没有看到一位跑友吞云吐雾，相反，倒是听到曾经抽烟的跑友说现在闻不了烟味儿，厌烦吸烟。跑步之后，饮食习惯自然改变，吃得清淡，吃得较少。睡得更香，睡眠质量很高。整个人从内心深处情绪稳定，心率下降，活得更放松。

    哇，原来跑步有这么多好处呀，我要改变，不能再用错误的生活方式结束我未来的美妙生活了。

    说跑就跑。我请同事做我的启蒙老师。

    师傅领进门，修行在个人。跑了一年多，如今，我已不再只是一个为跑而跑的人，我从内心深处知晓自己未来要发展的方向了——我要作一名智慧的跑者，一名象村上春树那样的智慧的跑者，因为我对跑步的认识，又深刻了许多。

    回头细思量，跑步所回报给跑者的，决不仅仅是吃得少睡得香这么单纯的健康或奔跑的技能，它还在潜移默化、不知不觉中塑造着人性中最难得的一些品质，如顽强、坚毅、不屈不挠、持之以恒。。。。。。有了这些品质，谁又能说人不可以成为自己命运的主宰呢？

    跑步不仅仅是一项运动，它更是一种生活态度。有人曾说，不论何种压抑的心情都会被5000米跑步所改变。跑步是天然镇静剂，它不光使你身体越来越健康，它还常常愉悦着你，它使你比以前更容易、更长久地集中注意力，你会感到对自己的生命有了更多的控制力，意外的挫折不再像过去那样使你烦躁不安。相信所有热爱跑步的人都能感觉到，跑步不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的领导就会发现你原来是一个相当靠谱并且有价值的人。

    当我结束一天的工作，回到家，换上跑鞋，出门跑步，一种幸福感油然而生——比起窝在沙发里的人，我是幸福的；比起守着电视不停换频道不知道看什么的人，我是幸福的；比起没有时间运动的人，我是幸福的；比起想运动却已无力的人，我是幸福的。我向着健康又迈进了一步。

    现如今，跑步、游泳、单车渐渐演变成主流运动，很多白领都在跑步，其中不乏各类精英，而且越是繁忙、高职的跑步者执行力越强，训练越勤奋靠谱。你知道吗，在全球500强的公司里，60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。你知道股神巴菲特吧，他对长跑的推崇由来已久，甚至在选择接班人的标准上都没忘记这一条，他的最热门的两位接班人都是跑步高手。

    你是不是有点儿动心了？当你打算穿上一双跑鞋跑起来的时候，你会发现，好的跑鞋很贵呀，你会感叹“跑鞋怎么这么贵”，可是当你跑坏了这双很贵的跑鞋之后，你会发现自己好像已经有日子没感冒了。没错，经常的户外跑步可以提高你的身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会那么容易生病了。

    其实，跑起来并不难，难的是坚持。用《跑者圣经》的话说，跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。是的，坚持是一种努力，坚持是一种快乐，坚持做大多数人永远不会做的事情，这是跑者要坚持的。如果你开始跑步，记住：成功的路上不拥挤，因为能坚持下来的人不多。

    跑步让你心态平和，让你远离不公平，因为跑步有非常朴实的价值观，跑步不骗人，成绩好坏与训练多少有着直接的联系，一分汗水一分收获在这项运动中表现得最为明显。

    其实跑步是非常快乐的事。你穿着最炫的战服，戴上最酷的风镜，听着最爱的音乐，踏着最合适的节奏，用最舒服的跑速消磨无聊的一小时，再灌一大口苏打水，爽死了吧？哈哈哈。

    一个人只有在跑步时，才听得到自己的声音。它告诉你，这世界远比你想象的宽阔。你的人生不是没有出口，你有一双翅膀，不必经过任何人同意，就能飞翔。

    当我问起为什么不愿意跑步的时候，很多人说忍受不了独自跑步的那份孤独。没错，独跑的时候，跑步是孤独的。那个时候，你只能听见耳际拂过的风声，那些职场的角逐斗争，生活的琐碎繁杂，世间的纷乱扰攘，再也不复听见，这样不好吗？难道你愿意时刻生活在那种压抑的环境与气氛中吗？而且，当我们换个角度，你会发现，平常无睱注意的东西，轻风、鸟鸣、花香一直都在身旁陪伴着你，你并不孤独。万物静观皆自得。

      跑步对于女性好处格外多。很多参加跑步的女性和没有跑步前相比，整个人身体纤细、两腿苗条，臀部、大腿与手腕处的脂肪快速减少。另一些女性则表现为面部的皮下脂肪减少，面部轮廓更显线条分明。跑步使人愉快，同时促进皮肤新陈代谢、女性荷尔蒙分泌，肌肤自然就会增添光泽。跑步虽然不能消除雀斑、变大眼睛，但是通过锻炼的确可以改变松垂的肚皮、肥软的臀部和随着年龄增长而出现的脂肪堆积，你会重新在身上找到逝去的青春的影子。

    当你跑了5公里，你便有能力跑10公里；当你跑完了10公里，半程马拉松便不再是难题；当你跑过了半程马拉松，曾经听而生畏的全程马拉松便列上了日程。事情从来没有变得更容易，而是你，变得更优秀了！真正改变你的不是比赛，而是长期坚持不懈的训练。当别人还在睡梦中时你披着晨曦踏上跑道；当别人躲在空调房里时你在烈日下或暴雨中狂奔；当别人瑟缩在暖气旁时你用跑步战胜严寒。。。。。。这种自律使你变成了一个自己欣赏的那种人。

    人的一生可能会做很多错事，但最错的两件事：一是拒绝读书，忽视灵魂；二是拒绝运动，忽视健康。人生要结交两个好友：运动场、图书馆。配备两个医生：运动、乐观。

    我喜欢对不跑步的朋友说：穿上跑鞋，去跑步吧。不管跑的时间有多短，它都是让你身心运动的最佳方式，它还能帮助你交到真心朋友呢，这在当下的社会，可是不容易的哟。

    世界卫生组织对健康有这样一句表述：健康不仅是疾病虚弱的消除，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。也就是说，健康需要有三方面：第一，富有活力强壮的身体；第二，具有充沛丰盈的精神面貌；第三，还要有广泛的社会活动适应性。这三者完美结合，才是真正的健康。

    我认为长跑完美结合了健康的概念。在我参加的黄石市长跑协会里，70岁左右能跑完全程马拉松的跑者比比皆是。年龄最大的宋师傅74岁，今年刚刚参加完无锡国际马拉松比赛，以4小时30分的成绩跑完全程，这个成绩与协会中许多20、30、40岁的跑友的成绩不相上下。说明了什么？说明宋师傅74岁的年龄，二、三十岁人的身与心。跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以再忙，我也要奔跑，为了实现我的健康梦。

  没时间跑？我知道你说的没错，你要供房，要买车，要熬夜，要加班；你要陪客户吃饭，要陪上司豪饮；你要考一流学府，要打败竞争对手。你要打拼，要奋斗，要过有钱人的生活。可是，你要知道，能担保你实现这些目标、最终陪伴你一生的，只有健康。答应自己，从今天开始，坚持锻炼，健康饮食，主动休息；去听歌，去跑步，去流汗。从今天起，做一个健康的人。未来的你，将会感谢现在努力的你。

    我们生活在一个健康状况下降、肥胖率上升的时代。让我们为自己的健康制定一个计划吧！从今天起，不负春光，携手健康。在你的购物清单里加上它们：契合双脚的跑鞋、舒适且正确的BRA、靓丽适用的跑装。。。。。。

    而我，会一直奔跑，一直奔跑，带着我的勇敢、坚持、隐忍以及耐得住寂寞的心，不回头，不停留，直到世界的尽头。我要为自己的健康和生命质量，好好地跑完我的半生。跑一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。

       健康，伴着我；

       幸福，在路上。

      题外话：因为是“三八”征文，写给姐妹们看的，发几条链接给姐妹们吧：

    1、永远不要抛弃爱跑步的男人，因为这意味着他们对自己的身体200%的负责，拒绝了啤酒和香烟的诱惑。一个跑步的男人，他必须控制饮食，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水。拥有超强的意志力和自控能力，并且极富责任感。

    2、除了强壮人体下肢骨骼外，1分钟内，跑步比其他运动形式消耗更多的卡路里，所以跑步被称为“有氧运动之王”，非常适合减肥，每周3—4次，每次半小时以上，会瘦的哟。

    3、爬山男人最性感，跑步女人最魅力。心理学家进行了网络调查，60%女性认为男人在爬山时最性感，其次是极限运动、足球、户外、高尔夫和有氧运动；而男人更着迷于跑步的女人，其次是瑜伽、体操、高尔夫和健美器械。在女人眼中，敢于挑战和冒险最为重要，男人眼里，跑步最展示女人的身材和魅力。