名师支招：4招教你考时不紧张

    咋一看这个题目，你也许会吃惊：这可能吗？到考试那会儿，谁会不紧张啊？

    我问：高考到底有哪些心理问题需要调节？这些问题又是怎么产生的呢？调节到底靠别人指导还是靠自己啊？说一千道一万，要真正解决好所谓的心理问题，我认为弄清问题产生的根源才是关键！想通了不就没事了？心理问题？还哪儿有啊！

   细细回想这么多年来备考的情况，我得出了这样一个结论：除了人面对某种特殊情形时会产生一种本能的紧张外，考生的紧张心理其实主要源于自身。其根源主要表现在：

    首先，底气不足。

    很多考生总觉得别人比自己强，于是拿到试卷首先想到的不是自己能做好哪些题，而是想这题太难，我肯定不如某某某，一长别人的志气，自己自然没什么底气了，于是紧张不期而至。

   解决这一问题最好的办法就是：先扫描面前的试卷，看哪些题我能做得到且做得好，我先把它做到位就可以了；后面那些有可能做的题目说不准随着心理上的放松灵感就来了，这是超水平发挥！

      其次，目标太高。

    分数高谁不喜欢呢？但喜欢并不等于获得，况且一个平时只能考580分左右的考生到了高考还死盯着650分，这不自找麻烦吗？一旦被喜欢高分的心理所累，我们的心理就会异常地紧张。为何？你就会挖空心思地想啊想，我到哪里搞这么多分儿啊，不就更紧张了？那些平时成绩特好考试突然发挥失常者十有八九出自这种情况。信不信由你。

   解决这个问题最好的办法是：一者，越是临近高考越要学会实事求是地降低自己的分数目标甚至降到比自己能达到的目标稍低；二者，要敢于舍弃某些题目，说实话，高考本身也由不得你不舍，因为满分750分的试卷中本就有些题目是“死分题”，而且是对任何考生而言的，即便是每年的省状元也有一些死分题。不是吗？

    再者，底细不清。

   俗话说，自己的米桶有多少米自己要摸清楚。可是，每年坐到高、中考考场上的考生有多少人没有摸清自己的米桶啊，又有多少人因此而无谓紧张啊。于是，进了考场，知识不多奢望多，能力不强贪欲强，霎时，理想和现实的差距无限拉开，能不紧张么？于是，那些基础不算好考分也不高但走出考场时的表现出的那股高兴劲儿常常让我敬佩——他很清楚自己的基础，他知道他能达到的目标他完成了。他就该高兴，为什么不呢？

    最后，关系不明。

   很多人总喜欢拿考生如果考不好就会对不起谁谁谁说事儿，须知，这在客观上会给考生增加压力。我说，这是不对的。我还要说，考生以外的人不要说，考生自己也别拿这个做借口，因为说到底，关键还是在于考生自身。试问，对不对得起他人要考什么来体现？对啊，还是得靠考得好啊。因此，解决好这一问题的根本还是在于要以我为主，要忘顾左右专心应考。

    高考中考越来越近了，考生心理问题也越来越成为了最后的焦点。但愿我们的家长、我们的考生不要被所谓的心理问题给羁绊住了，要坚决相信，只要将造成心理问题的“所以然”弄清楚了，将“本”治好了，所谓的心理问题就会自然消失。

    高考中考时，心理不紧张不是空话！

    祝2010年全体高考中考考生考试顺利，考试快乐，考出佳绩！