道家养生四宝

今年突发三次突发性耳聋，不由得对师傅与我口授心传的“鸣天鼓”一法重视起来，每日晨练必操演！近日在网上偶然发现“道家养生四宝”之法！与师傅教我之术几近相同。但人家整理得非常清晰！于是我将其摘录下来，以饕餮对此道珍视之同好。

文言：中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

一、握固

“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

注释：我通常结合站桩或打坐时进行！

二、叩齿

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

注释：小便时要将门齿相对叩紧。我通常结合站桩或打坐时进行！

三、咽津

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

注释：我通常口中津液的产生之法是，将打坐时等舌尖微抵上腭产生的津液徐徐咽下。

四、鸣天鼓

“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的 声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

注释：我听常用的姿势是站立，双腿微开、二目微闭、舌抵上腭、沉肩坠肘、头顶项领，全身放松、自然深呼吸，而后依上法操持。

总结：我通常同时完成握固、叩齿、咽津三法；可在打坐或站桩时同时进行。鸣天鼓与咽津可同时完成！以上为自己习练时的一孔之见，谨供有缘读到的博友参考。