八段锦

我很喜欢八段锦，因为由八种功法集锦组成的八段锦，集成了肢体运动和气息调理！又分为站、坐两种动作。站式要求双脚与肩同宽；坐式要求盘膝正坐；配合舌抵上颚、意守丹田等细节，每种动作反覆多次。武术谚语有云：练武不练功，到老一场空！我将八段锦视为武术功法之一。只是苦于无缘，一直没有得遇师傅，所以一直都是只有仰慕的心理，而无实践。

今天在网上偶看到十几帧图片，说是台北故宫博物院藏、清宫绘本站式《八段锦册》，我没有考证。但觉着古色古香，于是按捺不住就转发了。一是饕餮有缘博友，向方家请教；二是自己看一下，了解学习。

习武者都知道，八段锦与太极拳均为我国民间广为流传的健身法。据说，文献中类似的锻炼法，最早见于魏晋著名道士许逊（249－347）所著《灵剑子引导子午记》，并著录于宋代道教的养生书。

书归正传！清宫绘本站式《八段锦册》的第2张图片是摄录的文字，如下：

达摩易筋八段锦

双手托天利（理）三焦，左右开弓如射雕。

调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。

攒拳努（怒）目增气力，背后七颠百病消。

摇头摆尾去心火，双手鞠躬固肾腰。

余下就是图片了！