习武笔记

--太乙图上的功法集成

 

自2012.1.7日始，师傅阎子奇 [1]教我一套在“太乙图”上练习通背拳步法、身法与手法的功夫！现整理出来，与同道分享。如有谬误，全是我自身学艺不精所致，与师傅无干。

.图的确定

如上图，在太乙图基础上，以太乙图小圆圆心点为中心，按45度将其八等分并作延长线穿出太乙图。

 

.所练功法

1、步法。就是在太乙图中从圆心点或点起势，用提膝步走绕步和闪展步。可由右（左）提膝步开始，变左（右）提膝步，双脚交换前行，即提膝步行走。方向可按西南 → 东北 → 西北 → 东南；也可以走南 → 北 → 西 → 东！在走行时要有采天地灵气之意！久之，则会清升浊降、周身气血和顺，步法移动轻灵、快速、飘逸。步法练习一定要：前脚尖贴地走，后脚要催胯前行、即送胯，而非迈步；要合膝扣裆、十趾抓地、脚心空起，行步如猫轻；呼吸要与行步协调配合，全身轻灵活快。速度由慢到快，架势由高到低。在路线上进退、直行、斜行、环形结合；随着熟练程度组合。拳诀曰：

混沌初开道为先，太乙图中我修真。

吸清排浊三才康，纳新吐故求健身。

2、身法。身法是个综合概念，是全身各部位的协调。即所谓：拳似流星、眼似电，身如蛇形、脚赛钻，猫扑虎窜，猴闪鹰翻，吞吐纵合，俯仰伸缩。

3、手法。所谓手法，以劈山为例，就是左右臂的单手交替抡劈。目的就是锻炼活肩之法；锻炼左右手臂下劈之力；让气血贯于指尖，增加手臂松沉劈挑之力。抡臂时十趾抓地、浑身放松，贴耳立抡成圆，呼吸自然；发力劈时瞬间要整，手法、步法协调一致，气力合一，声音清脆响亮（噼噼啪三响）！意在膀根，膀身要有挟力，即臂膀要夹着、有挟势之力，而不仅仅是手臂下劈；落步时要两脚踏实，十趾抓地，两腿也要有挟力，腹部有挺力，气沉丹田、浑身要协调严整；松紧适宜，由慢到快，由轻到重。久之，可将劈山与大劈挑组合。

 

.动作论

即围绕太乙图的步法、身法、手上技法组合练习，包括四相、劈山和贯耳；步法即是用提膝步走绕步、闪展步和鹰翻步等。

一、具体动作之四相

1、行走路线：在圆心点起式，按右、左、前、后次序，每次90度完成动作，如上图1。

2、四相之歌诀：四相实际上是鹞子翻胸钻心炮（翻身拍掌和钻拳）动作结合步法、身法，走太乙图中的十字形路线的组合；练习的是两臂交替的摧力和弹力。拳诀曰：

鹞子翻身势法妙，扣步转身提膝真；

伸肩探背乃拍掌，钻拳击出伤敌人。

3、四相之动作论：已经说过，四相动作就是右左、前后次序的鹞子翻胸钻心炮：

1）右鹞子翻胸钻心炮（右翻身拍掌捋带中拳）：右腿向侧方落步，左腿屈膝略蹲成右虚步；同时右掌屈肘、屈腕提至右肩上时，上提向左侧倾斜，右掌心朝前停在右肩上；左掌屈肘回收至左肋前；体稍右转，同时右掌随体转向前拍出，掌心向前，高与眉齐，目视右掌。左腿微屈站立，右腿屈膝稍提起，同时体右转，左掌经右掌心上向前拍掌，掌心向前，高与胸平，右掌屈肘回收至右肋前；体稍左转，目视左掌。右脚向前落步再成右虚步；同时右拳经左臂下向前直臂钻出时迅速变为钻拳，右脚跟用力踏实，上体稍向左转，左掌经右掌背上屈肘捋带击腿清脆响亮收至左肋前，目视右拳。

2）左鹞子翻胸钻心炮（左翻身拍掌捋带中拳）：用鹰翻步转身，右腿屈膝略蹲成左虚步；同时左掌屈肘、屈腕提至左肩上时，上提向右侧倾斜，左掌心朝前停在左肩上；右掌屈肘回收至右肋前；体稍左转，同时左掌随体转向前拍出，掌心向前，高与眉齐，目视左掌。右腿微屈站立，左腿屈膝稍提起，同时体左转，右掌经左掌心上向前拍掌，掌心向前，高与胸平，左掌屈肘回收至左肋前；体稍右转，目视右掌。左脚向前落步再成左虚步；同时左拳经右臂下向前直臂钻出时迅速变为钻拳，左脚跟用力踏实，上体稍向右转，右掌经左掌背上屈肘捋带击腿清脆响亮收至右肋前，目视左拳。

3）前鹞子翻胸钻心炮（前翻身拍掌捋带中拳）：右腿向前方落步，左腿屈膝略蹲成右虚步；同时右掌屈肘、屈腕提至右肩上时，上提向左侧倾斜，右掌心朝前停在右肩上；左掌屈肘回收至左肋前；体稍右转，同时右掌随体转向前拍出，掌心向前，高与眉齐，目视右掌。左腿微屈站立，右腿屈膝稍提起，同时体右转，左掌经右掌心上向前拍掌，掌心向前，高与胸平，右掌屈肘回收至右肋前；体稍左转，目视左掌。右脚向前落步再成右虚步；同时右拳经左臂下向前直臂钻出时迅速变为钻拳，右脚跟用力踏实，上体稍向左转，左掌经右掌背上屈肘捋带击腿清脆响亮收至左肋前，目视右拳。

4）后鹞子翻胸钻心炮（后翻身拍掌捋带中拳）：用鹰翻步转身，右腿屈膝略蹲成左虚步；同时左掌屈肘、屈腕提至左肩上时，上提向右侧倾斜，左掌心朝前停在左肩上；右掌屈肘回收至右肋前；体稍左转，同时左掌随体转向前拍出，掌心向前，高与眉齐，目视左掌。右腿微屈站立，左腿屈膝稍提起，同时体左转，右掌经左掌心上向前拍掌，掌心向前，高与胸平，左掌屈肘回收至左肋前；体稍右转，目视右掌。左脚向前落步再成左虚步；同时左拳经右臂下向前直臂钻出时迅速变为钻拳，左脚跟用力踏实，上体稍向右转，右掌经左掌背上屈肘捋带击腿清脆响亮收至右肋前，目视左拳。

二、具体动作之劈山

1、行走路线：劈山走太乙图中的45度对角线，如上图2。

2、劈山之歌诀：练左右臂下劈之击力，决曰：

劈山势法手要真，左右闪展奔敌人；

气胆相合欺身进，好似闪电晃乾坤。

3、劈山之动作论。技术要领详见上述-3部分。

接后鹞子翻胸钻心炮动作，左脚跨一步，进入临近1/4环中，面向圆心第一次劈山；沿对角线方向进入另一个环中，面向圆心第二次劈山；左脚跨入邻近的环中面向圆心第三次劈山；沿对角线方向进入另一个环中，面向圆心第四次劈山；脚步如图。要求自然、舒适，左右手轮劈，方向调整靠的是闪展步；进步走的是提膝步。

三、具体动作之贯耳

1、 行走路线：贯耳反时针方向走太乙图中的圆周，如上图3。

2、贯耳之歌诀：练习双拳横贯之力，决曰：

出手不打两太阳，耳根脑后一命亡；

松肩闪步朝前贯，两手连环把敌伤。

3、贯耳之动作论：环圆四贯耳，四次贯耳正好转一周回到原点收势。注意，每次贯耳都要转身、提膝步与闪展步（鹰翻步）结合，贯耳要跳击、连续，有撵和追击的意思。

四相、劈山、贯耳的每个组合都做四次，要求手、步、身法与气力合一，强调练“整”劲。完整之组合如拳谚:“拳打八面,脚踢四方”。整个动作运转完成分为八个方向、一个圆周的封闭，在圆心点收式结束。

四、组合练习

为提高习练兴致，可以结合《五腿》 [2]练习，组成十六式小连环。如此既有手法，又有腿法；既有直线运动，又有曲线和斜线（对角线）运动，其套路组合动作如下：

1、拢胸抱月（起式）：两腿并步直立，两手指尖相对，手心向上升至胸前翻掌下按至腹前。

2、立鹤舒项（虚步引手）：身体左转，成左虚步、左引手式，高不过肩，目视左掌。

要点：要做到三尖（鼻尖、手尖、足尖）对正，内含三折九扣、五护八断。

3、五鬼探头：右手摔掌，左手拍掌，同时右手回抽捋带击腿清脆响亮，右腿点出。动作要领详见《五腿》之点腿。

4、撩阴腿：上动不停，点出的右腿落步前方，左引手、同时撩踢左腿。动作要领详见《五腿》之撩腿。

5、狸猫上树：上动不停，撩出的左腿落步前方，右掌摔出，左掌横切，同时右手回抽捋带击腿清脆响亮，右腿踹出。上动不停，踹出的右腿落步前方，左掌再度摔出，右掌横切，同时左手回抽捋带击腿清脆响亮，左腿踹出。动作要领详见《五腿》之踹腿。

6、金钩倒挂：上动不停，转身、左摇身膀趄接金钩倒挂右腿。动作要领详见《五腿》之踢腿。

7、左胸前挂印：上动不停，金钩倒挂的右腿直接落地，二掌击出，同时接左蹬腿。动作要领详见上述蹬腿。

8、右胸前挂印：上动不停，蹬出的左腿向前落地，二掌击出，同时接右蹬腿。动作要领详见《五腿》之蹬腿。

9、燕子穿云：上动不停，左右扣腿燕子穿云。两手一阴一阳，一横劈、高不过肩，横劈掌击肋清脆响亮；一插掌，高与肩齐，两手交替；步法成扣腿、转换时轻跃；两掌交替击出，在太乙图上横向运动，即两仪方向。身姿极为潇洒。

10、四相手：见上述《四相手之动作论》，不再赘述。

11、四劈山：四次上步劈山，上步顺序为左跨步、右劈掌，右上步、左劈掌，左跨步、右劈掌，右上步、左劈掌。具体动作如下：

1）左劈掌：右腿屈膝略蹲，左脚向前上步成左虚步；同时左掌由体侧向前提至头前上方，肘微屈，掌心向前，虎口朝下，右掌移至右腿前，目视前方。左脚踏实，右脚跟步与左脚内侧成并步站立，同时左掌肘内扣，使掌心向后，直臂以掌背向前下劈至左大腿，声音清脆响亮，掌指朝下；当左臂下劈成前平举时，右掌向上以掌心迎击左前臂后，随即经左前臂内侧、屈肘成侧立掌停至左肩前，掌心向左，掌指朝上，目视前方。

2）右劈掌：重心移至左腿，屈膝略蹲；右脚向前上步成右虚步；同时右掌向上提至头前上方，肘微屈，掌心向前，虎口朝下，左掌自然下垂于左腿前，目视前方。右脚踏实，左脚跟步与右脚内侧成并步站立，同时右掌肘内扣，使掌心向后，直臂以掌背向前下劈至右大腿，声音清脆响亮，掌指朝下；当右臂下劈成前平举时，左掌向上以掌心迎击右前臂后，随即经右前臂内侧、屈肘成侧立掌停至右肩前，掌心向左，掌指朝上，目视前方。

12、环圆四贯耳：反时针四次贯耳，详如上述《具体动作之贯耳》

13、叶底藏花：纵向。上动不停，两手一阴一阳，一横劈、高不过肩，横劈掌击肋清脆响亮；一摔掌，高与眉齐，两手交替；步法成虚步、行进间为提膝步；两掌交替击出，在太乙图上转一周，身姿极为潇洒。有决曰：

叶底藏花人不见，对敌之时有奇变；

抽撤代环步紧跟，转环攉挑如星串。

14、劈山：详如上述，一次定式劈山。

15、冷急代环：纵向，即落步左右手连续两次钻拳，步伐为虚步，后脚要用力踏实，动作要连贯，捋带手击腿清脆响亮。

注释：动作14与15实际为狮子抖铃之撕袍捋带式。

16、收式：在原起式点收式。后退一步，变直立式，两脚距离与肩同宽，脚尖朝前，两臂外旋，两掌由腹前左右分开，经体侧向上成斜上举，再经面部两侧下按至腹前，掌指相对，目视前方；两脚并拢成立正姿势，两手贴靠大腿外侧。

 

.结束语

自2012.1.7日开始学习本功法之手法、身法与步法，每日晨得师傅身传口授，风雨不误，我亦逐日记下师傅口授并加注心得；历经数月始完成。习练数年后，于2018.12.17日终将历年心得汇编成本文初稿；又经数年习练与揣摩并阅读一些通背拳拳谱和书刊，终于2021.2.18-23日完成修编稿。

余资质鲁钝，虽然时日有加，但仍不敢说得师傅完全之拳理，包括心法与拳法。在今后余之生年，必将进一步苦练、磨砺，以不辜负师之厚望。

 

 

李雪风

2021.2.23（辛丑年正月十二）日於家中