通背拳之桩功（1）

在一般习武之人心中，通背拳是无桩法的。但我要说的是：通背拳所有操手皆有桩法，即动态桩法！但亦可单独拿出各势进行站桩练习，即进行站桩练习的六种静态桩法 [1] ：蹬峰请示桩法；推山桩法；子午封闭桩法；七星桩法；金龙合口桩法；混元养生桩法。通背拳之静态桩功尽管适合老年人习练，但绝不是一蹴而就的事情。要注意的是，动是绝对的，静是相对的。站桩是静中求动，活法是动中求静，动静本无分，乃矛盾的两个方面，不可偏重。站桩功，要松静，意念求索混元之力。每个桩法均有势、法、意、气、神、内外配合之要求。我将试着说一下上述六种桩法。今天我们将要讨论的是：“蹬峰请示桩法”和“推山桩法”。

一、蹬峰请示桩法

1、预备势：双脚立正站立；两臂自然下垂，五指松直贴于双腿外侧；头顶项领，舌齿微叩，舌抵上腭，目平视，舒胸理气，神态自然。精神提起，两臂松直，在身前90度角向上慢慢托起至头顶上方，用鼻深深吸气，收小腹。浑身关节松开，意念掌从天空迎接大自然之真气，似霸王举鼎，撑住天空(即托天势)。稍停一会儿，双手尖相对，掌心向下，罩住头顶，呼吸一会儿，意念真气从头顶灌下，至丹田处，同时两手向下缓缓按至下丹田，屈膝下蹲。与身手动作同步，用鼻慢慢向外均匀呼气(即人海势)。

2、行桩：左脚向前一小步，微扣前脚，成三七步；右胯环跳穴向前塞，裹档提谷道，丹田有上托之意；同时，双手掌心朝下，向前、向外半圆划按，屈臂成弧形，在左膝前上两外侧按住，虎口相对，两指尖平斜向前，垂面与前脚尖相齐(如上图)；头顶项领，舒胸理气，合膝裹胯，提肛，周身松整，心无杂念，目平视前方。

3、行功：静站一段时间后，进行微动、松紧、操练。意念先导，后足前蹬；双手下按撑住，整个身体向前直摆，头有顶撞意，前膝撑住，双脚不动，十趾抓地，脚有踩意，周身一紧，浑身一整、前撞。紧后即松、回原位。注意动时形迹不要过大。即微动，蠕动。动作后再人静。

4、收式：左脚回收，慢慢站起，双手缓缓下落，松垂两腿侧，收功。换步亦然。

二、推山桩法

该桩法行功时，双手缓缓提于腰间，掌心朝上;重心下降，右脚前踏成三七步；双手立掌缓缓前推，双掌在前呈八字形，虎口相对，五指张开，有扣意，掌心空(如上图)；双臂微屈前撑，浑身松整，舒胸理气，静站如山丘。后足有蹬催意，前脚下踩。双膝撑住成五五步。浑身内外，由松变紧，气沉丹田，身正腰挺，沉肩坠肘，撑双臂，双掌吐力，整体向前寸劲推撞。紧后即松，回原位，反复练习。 前脚收回并步，慢慢起身，双手缓缓下落，松垂两腿侧，收功。换步亦然。

未完待续！