一般人遇到困难、问题时通常会 

花80％精力在问题本身──他不想要的 

花20％在解决问题──他想要的 

有效学习解决问题，就必须学习 

把80％放在解决问题上 

20％放在问题本身 

要注意你所想要的，而不是你所恐惧的 

许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐，本章将教你如何快乐地得到。 

影响心理状态的因素 

因素一：心态、心境。 

因素二：肢体语言。 

　　　　即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等 

因素三：内在注意力。 

保持心情愉快的方法 

方法一：改变肢体语言 

　　人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。 

　　建议你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法，使心情达到颠峰状态。 

方法二：改变注意力 

　　改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。 

　　而控制内在注意力的方法是积极思考。 

方法三：积极思考 

　　积极思考的定义是不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考上呢？ 

　　秘决是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时，通常会花80％精力在问题本身──他不想要的，花20％精力放在解决问题。 

　　成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。 

方法四：要问好的问题 

　　问问题的信念和步骤如下： 

信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。 

问句一：这种状况对我有哪些好处？ 

问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？ 

问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？ 

问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？ 

问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？ 

举例：长青春痘 

信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。 

问句一答案：排毒 

问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。 

问句三答案：吃水果及多一点睡眠 

问句四答案：少吃肉类、油炸类 

问句五答案：出去买水果、运动 

　　马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、贡献、温暖、行动等。 

　　心理学研究发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的信息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上12项所想拥有的情绪，在不知不觉中心态就会往那些方向改变，经过21－30天养成习惯，那些感觉会在潜意识中出现，每天就会有良好的情绪出现。 

　　因此，你不妨马上列出12种所想拥有的情绪，配合前面的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。 

1、你快乐吗？最列出三件让快乐的事情。（必须是自己去做及可以控制） 

2、请列出12种自己最想拥有的情绪。 

3、你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？ 

恭喜您，您将快乐地得到你想要的。