女人必吃的5种食物

芦荟：芦荟蕴含75种营养元素，与人体细胞所需物质几乎完全吻合，被誉为“天然美容师”，其中所含的芦荟甙，可作为皮肤的防晒剂，其他多种糖类、氨基酸、活性酶、芦荟大黄素等成分，对皮肤有良好的滋润作用，能增强皮肤弹性，加速新陈代谢。

丝瓜：其中含有防止皮肤老化的维生素B1和增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。丝瓜藤浸泡熬出来的水，也能起到润泽肌肤的作用。

红枣：富含维生素C，多食用能增强机体对癌细胞的抵抗力。红枣还富含铁和钙，对于防止贫血和骨质疏松有重要作用。

猕猴桃：富含维生素E、C，可抑制黑色素，防止雀斑，美白皮肤，维生素E能够促进肌肉的正常发育，保持肌肤弹性，帮助肌肤抵抗紫外线和污染物的侵害。另外，其中还含有丰富的果胶，可润肠通便、排毒，减少肠道对铅的吸收。

杏仁：其营养价值十分均衡，不仅含有丰富的蛋白质营养成分，还含有膳食纤维。润肺清火、排毒养颜，，还含有丰富的维生素E、A及其他多种微量元素和矿物质，能够帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑的生成，使肌肤更加光滑细腻，并为毛发提供营养，使秀发更加乌黑光亮。