做噩梦：

首先不要喝有兴奋神经作用的饮料或者咖啡，让自己保持不算太疲劳的状态，保持足够睡眠时间，进入半睡半醒的状态，准备工作大概就这些
然后剩下的如果进入到梦中，一定要赶紧醒悟过来自己在做梦，然后就可以自己操控梦境了，最好是多看些电影，记住一些场景，这样梦境中随机出现的画面会好玩一些，喜欢噩梦的就多看悬疑类的恐怖片吧……

做春梦：

一个具体的方法。10：00-12：00看毛片。然后睡觉。记得闹种上到3点。3点醒来喝点水，起来走两圈。感觉有点清醒了再睡，然后你就会自然地做春梦。而且非常清淅，保证你早上起床后还记得清清楚楚。  
不是乱说的。是根据脑细胞活动状况定制的方案。如果你照做，不做春梦就奇怪了，不信你试试，绝对百试百灵...

做春梦还有一个土方法就是睡觉之前在脚底涂上牙膏...