糖尿病 加餐   时间也特殊

糖友出现以下情况时，要及时加餐：两餐间或下一餐前明显饥饿，或血糖值过低时要及时加餐；运动量过大，运动过后应少量加餐；出现低血糖时，要立即进餐，喝糖水等。

虽然以上几点理由都强调糖尿病朋友加餐的重要性，但是还应该记住一个前提：除非已经出现低血糖，否则，加餐的时候尽量选择生成指数较低的食物，如豆浆、粗粮制品、牛奶、苦瓜、木耳、菌菇、海带、橙子、苹果等。

此外，现代研究发现，糖尿病患者对于血糖平稳是非常有意义的，那么怎样才算是合理加餐呢？

从正餐之中分配出少量主食作为加餐，既能降低正餐摄入，避免三餐后血糖值迅速上升，同时能够有效地避免低血糖，尤其对上午和半夜低血糖非常有效。加餐的时间分别为上午9：00~10:00，下午3:00~4:00,晚上睡前1小时。

加餐的方法有两种：从正餐中拿出30克的主食或50克低糖水果作为加餐，如番茄，草莓等，但上一餐需要减30克主食；可选低糖蔬菜，如黄瓜或西红柿做加餐。夜间加餐除了主食，还可以选择半杯牛奶  或1个鸡蛋   或2块豆腐等蛋白质含量较高的食物，能够延缓葡萄糖吸收，预防夜间低血糖。

日常三餐如果出现特殊情况，比如长时间乘车，精神紧张，过度兴奋或悲伤等，应当从三餐里面留出半两到一两主食作加餐，防止低血糖。