1月28日节目文本

   

    无知者无畏

  　有位花甲老人，在与150名年龄都在30岁以下的世界级长跑选手比赛中一举夺冠，创造了耐力长跑的奇迹。
　　事情是这样的：澳大利亚每年都要举行一场从悉尼到墨尔本的超级马拉松，赛程875公里，赛期5天。1983年，在强手云集的赛场上，来了位名叫克里夫·杨的花甲老者。比赛枪响，老者不慌不忙地跑起来，抬眼一望，他被那150名年轻选手远远地甩在后面。按不成文的老规矩，5天中选手们每跑18小时后可休息6小时。克里夫·杨对此规矩浑然不知，他只顾向前奔跑，疲乏至极时才稍做休息。如此坚持不懈，夜以继日，老者距离领先的顶尖选手越来越近。到第5天时，他终于超过了所有选手，跑在最前面。跨过终点线时，老人被认定以4天15小时4分的成绩，夺得了这场耐力赛跑的冠军。
　　克里夫·杨这种卓尔不群的耐力从何而来？原来，他自幼在农场放牧羊群，由于家里买不起马匹，每当暴风雨袭来时，他都得靠双脚奔跑聚拢羊群，有时一跑就是两三天。夺冠后面对记者的采访，老者说得干脆：“我能最终跑在所有年轻选手的前面，固然得益于放牧羊群的长期磨炼，但也得益于对那些个陈规旧矩的无知。无知者无畏啊！”
　　老者说得太妙了，其想法与一位有识之士的观点不谋而合：“这是一个诸多陈规旧矩相继崩溃的时代。没有人拦着你，只有你自己拦着自己。”
　　是的，人到老年，只要在人生之旅的后半程发扬“老骥伏枥，志在千里”的精神，向着既定的目标全力迅跑时，全世界都会为你让路！(来源:<老同志之友>)

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美国《新闻周刊》提醒：

   六种方法阻止记忆力减退

    美国新闻周刊日前刊登了能够延缓甚至可以阻止老人记忆力减退的6种办法，它们是：1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。3.欧米伽3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差。因此，压力能够引起记忆力减退。

　

    保护骨关节 锻炼方式有讲究

      ----(不宜爬山、走楼梯 宜游泳、打太极)
    骨关节炎作为所有关节炎中最为常见的一种，也是较为容易控制的一种。但是由于人们在骨关节炎的预防和治疗上存在很多误区，造成了骨关节炎发病率的上升。 其中女性的发病率又高于男性。
　　“虽然骨关节炎目前还无法根治，但凭借康复治疗和药物的使用，可帮助僵硬的关节恢复活动力及减轻疼痛，使骨关节炎得到很好的控制。”专家介绍，之所以会出现发病率上升的情况，主要和我国人口老龄化趋势越来越严重有关。另外，不恰当的运动方式也是造成骨关节炎发病率上升的一个重要原因。

　　“不锻炼无益健康，但是过度的不恰当运动对骨关节健康也是极为不利的。”专家表示，很多人在做完诸如爬山、下楼梯等运动之后，可能会得到一个舒适的骨关节，但却绝不是健康的骨关节，因为这些运动都会加重对骨关节的负担。

　　 由于关节软骨的退化是人老化过程的一部分，因此骨关节炎的发生是一个“不可逆”的过程，目前也无法被完全治愈，但是这并不代表人们就要任由其发生发展。通过一个恰当的运动和均衡完善的治疗计划，还是可以做到减缓骨关节炎的发生，减轻骨关节炎带来的疼痛并改善关节功能的。

　　 为了预防骨关节病的发生，改善骨关节功能，专家建议，在日常生活中，无论是立还是坐，都应该保持一个正确的姿势；要选择合理的运动方式，比如游泳、骑自行车等，来达到改善骨关节功能的目的；中老年人最好将体重控制在标准体重范围之内，因为肥胖很可能会引起骨关节炎，体重过重也会增加关节的负担等；在鞋子的选择上，平底鞋未必是最佳选择，骨关节炎患者最好选择穿松软、鞋底有弹性的鞋子。

　　另: 骨折早中期不宜喝骨头汤

　　民间一直有吃啥补啥的说法，骨折的人喝骨头汤能够使骨折早日愈合就是其中之一，因此骨折患者的饮食里总是少不了热乎乎的骨头汤。不过，骨折的早、中期喝骨头汤反而不利于骨折愈合。

　　专家指出，早期、中期骨折患者，身体还处于“热病”阶段，表现出淤血、内热甚至便秘、感染等问题，这时身体康复所需要的是活血、化淤、止痛、理气，需要调整。因此饮食上该清淡，该多吃性属“凉”的食物或药物，否则淤血不去、新血不生，骨折就不易愈合。热乎乎的骨头汤恰恰属于“壅滞”的食品，会加重内热；而且因为太过油腻，还会加重患者肠胃负担，不利康复。其实在骨折的早期、中期，该多吃些蔬菜、牛奶以及清淡的饮食，少吃油腻的食品。

　　在骨折后期，因为身体已经逐渐恢复，这时可以喝骨头汤加强营养、加快恢复。不过不要迷信骨头汤里有多少钙，其实肉、牛奶、蔬菜等食品中的钙都不比骨头汤少。