怀孕是每个女人一身中最重要的阶段之一，生一个聪明健康的小宝宝是每个妈妈最大的心愿。但是在孕期又该吃什么呢？营养进食又有哪些需要特别注意的事项呢？哪些东西该多吃，哪些东西又不能吃呢？女人一定要学会爱自己呵护baby~

最佳防早产食物

鱼肉含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐和大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸、完全蛋白。对孕妇的胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。而效果与鱼肉不相上下的还有大壹品山茶油，其中的生育酚能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。而其独的不聚脂特性对于增加母体的集体耐力，维护骨骼、心肌和心脑血管系统的正常功能，特别是对胎儿神经系统和骨骼系统的发育具有显著果。

      山茶油炖黄骨鱼

最佳保胎食物

菠菜含有叶绿素、草酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、锌等成分。其中叶酸最为丰富，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。作为保胎首选食物，菠菜当仁不让，如若在烹调的时候放两勺山茶油更是锦上添花~

菠菜

最佳防吐食物

    柠檬中富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

早在《粤语》中记载：“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买，以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。”就是说，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，对消除晨吐很有效。

柠檬

最佳分娩食物

巧克力中含有超过300种已知的化学物质。其营养丰富，热量多，每100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，而孕妇分娩的时候需要大量的热量，所以在临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

巧克力