首先，午睡的时间要固定。育儿专家建议，妈妈最好能制定一个育儿作息表，定好作息时间，让宝宝的生物钟形成一定的规律。这样做的好处在于：一旦形成规律，宝宝到时候就会很自然的进入应该有的状况，比如到了睡觉的时间就会自然有睡意。还有可以用暗示法，例如每次午睡前先把窗帘拉上，然后给宝宝换上干爽的尿布。经过一段时间，只要你拉上窗帘、帮宝宝换了尿布，宝宝自然就知道是午睡时间到了。

　　其次，要有良好的睡眠环境，室内温度不宜太高，注意卧房的通风换气。尤其是在盛夏的下午，气温会比较高，更要合理使用空调。

　　最后，要注意睡眠的时间不可太长。以1-2小时为宜，到时间就硬唤醒宝宝。午睡时间过长会影响宝宝晚上的睡眠质量。

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