秋季是北京最美丽的季节，但现在却成了让人“又爱又恨”的季节，原因就是每到这个时候都会迎来一个老朋友“雾霾”。我们就先来了解一下这个老朋友吧！

什么是“雾霾”呢?

雾：是指漂浮在空气中的极小水滴、冰晶、对人体无害。

霾：空气中悬浮的一些颗粒气溶胶如：灰尘、汽车尾气中的一些化学物质、工厂排放的烟尘等，吸入对人体有害。因此，我们更应该关注的是霾对人体的危害。

PM2.5是什么呢？是一种相当于头发丝直径的1/20的颗粒，它是可以直接到达肺泡的临界值，我们的上呼吸道是挡不住它的，它可以直接进入细支气管、肺泡。然后再通过肺泡的壁进入毛细血管，进而进入整个血液循环系统。它会携带许多有害的有机的无机的分子，是致病之源，细菌是人所共知的致病之源的，而PM2.5和细菌有一比。

如此危害，我们又应该注意些什么呢？

一、少出门，不开窗。特别是老年人和儿童就更要注意，尽量留在室内活动。

二、在日常饮食中，我们要注意多吃一些清肺润肺的食物，提高自身的免疫力。像：黑木耳、莲子、百合等食物。特别是一些咳嗽、痰多的人可以吃一些白萝卜；荸荠煮水润肺的效果也不错。

三、若要外出，一定要带口罩。要选择那些防尘性能高的，但也要注意口罩会增加呼吸的阻力，如果心肺功能力弱的老人、儿童也要听听医生的建议。

四、保持一个好的心情。很多朋友都习惯心情跟着天气走，但现在一定要注意噢！经常笑一笑不仅可以调节心情，还可以帮助我们肺吐故纳新，提高我们肺部的带氧能力。

五、如果家里有条件，也可以购置一台空气净化器，让我们室内的空气得到一个更好的净化效果。

   在家可以经常喝点莲子银耳羹，即可以吃到美食又可以犒劳一下我们的“肺”：http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif

1、莲子50克，前天晚上浸泡着，第二天就泡发好了

2、白银耳1朵，提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净。

3、砂锅中倒入大半锅水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1个小时。

4、加入冰糖60克，枸杞子10几颗。

5、煮至冰糖溶化，关火，晾凉即可开吃了，每次一小碗即可。

 http://s13/mw690/001gyYpozy6MIYug4wYec&690