文/慧妹妹

1．学会沉思。
    说白了就是发呆，找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字，如果不行就看着某个东西就好，最好是看看绿色的植物，当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。这样可以有效来放松自己，进而可以帮助人们解除疲劳。

而其喜欢沉思的男人看起来很有魅力，他们内敛有深度，很受女孩子欢迎的。

2．记得要伸懒腰.
    伸懒腰它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每一天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的懒腰，可以弯曲脊柱可加速体内的循环。

在你工作累的时候也可以来一下的，可以有效的减缓疲劳，最好发出点可爱的声音，这样有助于纾缓胸腔中的废气哦，这样会让你更健康的。

3．尊重你的生物钟。
 我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。

还有哦，记得保证你的正常睡眠，实在累的时候，记得小憩一下是很有必要的。

4．少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
不要以为保持身材是女人的事情，男人也很重要的，特别是现在的生活节奏快，空气污染严重，合理的饮食更是重要的身体保障。饮食不当的人群可是各种疾病的高发人群哦。

5．多晒太阳。
　　阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

所以不要把自己关在屋子里哦，会让女人觉得像小白脸的。

6．注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这
　　两样东西都会使你的体重偏离重心。

7．检查你的睡眠习惯。

睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

人一般的睡眠时间是，8加减4小时就够了，但是还是应该保证合适的睡眠时间，身体很重要啊。

    8．做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出,建议每分钟呼吸12～16次。

生气的时候也可以深呼吸，这样可以有效的控制脾气。