我们大家身边有很多到了秋天和冬天以后，手脚经常冰凉。这是什么原因呢？有回答说是没人疼，当然这只是笑话，主要的原因有：第一，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；第二，体内血液量不够，血红素和红血球偏低；第三，血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷；第四，交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。最容易出现手脚冰凉的情形主要是体型太瘦小的女生 ；血糖太低或低血压时 ；压力过大时；衣物不够保暖 ；天气冷或长时间待在冷气房。

    要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，逐渐使自己四肢温暖、面色红润。

     一、勤运动．勤甩手.

    建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

    二、多吃坚果．胡萝卜 .

     可借由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮