混搭越吃越美

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分类: 健康知识 |
吃东西和穿衣服一样,不同时段要有不同方案,而且一定要注重搭配。我现在教大家食物混搭5个妙法,让你健康度过5个特殊时期,越吃越美丽!
1.
也许你没有”月经综合症”的捆扰,即使吃冰淇淋也不会腹痛、腰酸、疲劳。但妇科专家说,月经期间女性体内血红蛋白水平低,如果不注意饮食补充,会导致更年期提前。因此生理期要多吃高蛋白和高铁食物,充分的蛋白质能为你提供充足精力,矿物质铁则能让你面色红润。
鸡肉+菠菜
2.给繁忙工作期的你
每月总有几天工作超忙,睡眠严重不足。繁忙工作意味着巨大压力和脑细胞不够用,如果你是敏感体质,压力下还会面临发胖危机。美国医学专家研究发现,当钙、镁同时起作用,你提内的压力激素会明显减少。足量矿物质钙也可以确保你的血脂水平不超标,降低发胖危险。Omega-3脂肪酸还能促进大脑海马核神经元生长,有效提高记忆力。新近研究还发现,把富含碱的新鲜蔬菜与Omega-3搭配吃时,能提高这种脂肪酸在人体内的生长活性,效力发挥得更好!
推荐减肥搭配:
推荐健脑搭配:
深海鱼+白菜
3.给病毒性感冒期的你
夏末秋初是病毒性感冒高发期,感冒之是免疫力下降的最初表现,研究显示,37%的呼吸系统疾病都是由于忽视感冒期的饮食,导致免疫力进一步下降引起的。大蒜、生姜、月见草都能抑制病毒和细菌繁殖。另外,感冒期人体内的维生素C会大量流失,鼻黏膜和肺部黏膜因此变得更脆弱。在和病毒性感冒周旋时,补充维生素C也很重要。
推荐抗感冒搭配:
月见草+葡萄柚
4.给排毒期的你
你有过这种经历吗:越想给身体排毒,越想吃东西?研究显示,排毒期时,你的食欲会把平时高四成。这时吃一点高热量食品可满足大脑“食欲”,吃完后喝一杯清茶就能提高脂肪在体内的代谢速度,降低发胖危险。在排毒期,脂肪酸和矿物质还容易摄入不足,让你脸上冒出成人痘,最好吃点富含不饱和脂肪酸的坚果和含钙食品。
推荐节欲搭配:
巧克力+绿茶
推荐战痘搭配:
杏仁+脱脂酸奶
5.给恋爱期的人
恋爱让女人更漂亮,一点没错!医学专家说,当你恋爱时,荷尔蒙分泌增加,曲线更优美动人。但恋爱期,女人的激素敏感度比平时高得多,荷尔蒙曲线的波动起伏比平时高三层,这就是为什么与男人小吵一架,能让女人一夜间变成黄脸婆。最新研究显示,植物激素和动物激素共同作用,可以帮助女人制造更稳定、优质的荷尔蒙。红酒中的柠檬酸则能促进激素被充分吸收。
推荐荷尔蒙搭配:
芝麻+鹅肉+红酒
P·S:
性幻想 帮女人塑身
性幻想不仅能助性!捷克医学专家研究显示,性幻想是塑身的效果方法,不仅能抑制生理期女人想吃零食的欲望,还能让罩杯趁机升级。另有研究发现,经常性幻想的女人,荷尔蒙水平比常人稳定,果酸分泌也充分,这意味着性幻想能让你拥有光滑水润的肌肤。
心情不好 切忌吃大餐
心情糟糕时,第一件想到的事情就是吃?香港最新女性心理学研究发现,46%的女人心理压力过大时会用暴饮暴食来发泄,结果暴食又导致新的心理焦虑,形成恶性循环。但研究显示,女性“想吃”的念头往往只能持续10分钟,建议你在食欲来时等一会,熬过10分钟后再考虑自己是否真需要食物。