吃东西和穿衣服一样，不同时段要有不同方案，而且一定要注重搭配。我现在教大家食物混搭5个妙法，让你健康度过5个特殊时期，越吃越美丽！

 

 

1.  给生理期的你

 

也许你没有”月经综合症”的捆扰,即使吃冰淇淋也不会腹痛、腰酸、疲劳。但妇科专家说，月经期间女性体内血红蛋白水平低，如果不注意饮食补充，会导致更年期提前。因此生理期要多吃高蛋白和高铁食物，充分的蛋白质能为你提供充足精力，矿物质铁则能让你面色红润。

 

推荐能量搭配

   

 

鸡肉+菠菜

 

 

 

   奶酪+胡萝卜

 

2．给繁忙工作期的你

 

每月总有几天工作超忙，睡眠严重不足。繁忙工作意味着巨大压力和脑细胞不够用，如果你是敏感体质，压力下还会面临发胖危机。美国医学专家研究发现，当钙、镁同时起作用，你提内的压力激素会明显减少。足量矿物质钙也可以确保你的血脂水平不超标，降低发胖危险。Omega-3脂肪酸还能促进大脑海马核神经元生长，有效提高记忆力。新近研究还发现，把富含碱的新鲜蔬菜与Omega-3搭配吃时，能提高这种脂肪酸在人体内的生长活性，效力发挥得更好！

 

推荐减肥搭配：

       

 

 牛奶+香蕉 

 

   

    

 

 豆腐+玉米

 

推荐健脑搭配：

 

深海鱼+白菜

 

3．给病毒性感冒期的你

 

夏末秋初是病毒性感冒高发期，感冒之是免疫力下降的最初表现，研究显示，37%的呼吸系统疾病都是由于忽视感冒期的饮食，导致免疫力进一步下降引起的。大蒜、生姜、月见草都能抑制病毒和细菌繁殖。另外，感冒期人体内的维生素C会大量流失，鼻黏膜和肺部黏膜因此变得更脆弱。在和病毒性感冒周旋时，补充维生素C也很重要。

 

推荐抗感冒搭配：

 

     大蒜+西红柿

 

 

 

月见草+葡萄柚

 

4．给排毒期的你

 

你有过这种经历吗：越想给身体排毒，越想吃东西？研究显示，排毒期时，你的食欲会把平时高四成。这时吃一点高热量食品可满足大脑“食欲”，吃完后喝一杯清茶就能提高脂肪在体内的代谢速度，降低发胖危险。在排毒期，脂肪酸和矿物质还容易摄入不足，让你脸上冒出成人痘，最好吃点富含不饱和脂肪酸的坚果和含钙食品。

 

推荐节欲搭配：

 

巧克力+绿茶

 

 

推荐战痘搭配：

        

 

杏仁+脱脂酸奶

 

 

5．给恋爱期的人

 

恋爱让女人更漂亮，一点没错！医学专家说，当你恋爱时，荷尔蒙分泌增加，曲线更优美动人。但恋爱期，女人的激素敏感度比平时高得多，荷尔蒙曲线的波动起伏比平时高三层，这就是为什么与男人小吵一架，能让女人一夜间变成黄脸婆。最新研究显示，植物激素和动物激素共同作用，可以帮助女人制造更稳定、优质的荷尔蒙。红酒中的柠檬酸则能促进激素被充分吸收。

 

推荐荷尔蒙搭配：

芝麻+鹅肉+红酒

 

 

P·S：

 

性幻想　帮女人塑身

 

性幻想不仅能助性！捷克医学专家研究显示，性幻想是塑身的效果方法，不仅能抑制生理期女人想吃零食的欲望，还能让罩杯趁机升级。另有研究发现，经常性幻想的女人，荷尔蒙水平比常人稳定，果酸分泌也充分，这意味着性幻想能让你拥有光滑水润的肌肤。

 

心情不好　切忌吃大餐

 

心情糟糕时，第一件想到的事情就是吃？香港最新女性心理学研究发现，46%的女人心理压力过大时会用暴饮暴食来发泄，结果暴食又导致新的心理焦虑，形成恶性循环。但研究显示，女性“想吃”的念头往往只能持续10分钟，建议你在食欲来时等一会，熬过10分钟后再考虑自己是否真需要食物。