但是在现代社会中，恐怕那已经是绝大部分人都可以做得到的事情了：－20℃的严寒冬季和＋40℃的酷暑夏季你可以随时开空调，无论是在车里还是在家里抑或是办公室里；冬天可以捂着鹅绒大衣加保暖内衣，夏天可以穿着纳米级隔热材料做的T衅。

        感觉到了吗，我们已经不费吹灰之力就练成了“寒暑不侵”的神功了！

        不管什么时间，不论什么地点，你身体对于那种大自然中最基本的冷与热都已经没有任何反应了，所以很多人即使是在不应该的年龄里——那话儿也几乎是提前退养了一般。

        我们都很清楚，如果舍弃掉那些外在的可以防寒还是避暑的器件之外，如果只靠我们自身的调节能力来祛暑御寒的话，曾经也是很行得通的。可曾记得，小时候根本没有空调的时代，不论是夏天的扇子和西瓜或是冰镇汽水，不论是冬天的电褥子和涮羊肉或是雷锋帽，那些反而会让我们在度过那些更热或是更冷的季节。

       当然，那个时代，我们更多的是靠自身的体能来去适应大自然的酷暑和严寒的。同时也就意味着我们身体内的很多功能的受锻炼程度要远远的超过今天。

      那个时代，我们也确实很健康，很少象现在这样多的病，什么肿瘤，什么前列腺炎，什么亚健康等等，尤其是满街的“软垂”男人      

      试着想象一下，如果你的身体连最基本的寒和热的刺激都接受不到，都不能产生相应的调节，那么它对别的刺激还会有很强的反应吗？

      一切都在慢慢退化。

   软垂也由此开始。

   查看一下，你是否拥有很多的变成软垂的条件！

     1. 冬季，周围的人是否常对你说你的衣服怎么穿了那么多；

     2.你是否比较喜欢居住或乘坐有空调的房间或是车辆；

     3.你是否每天能抽出20分钟做个基本的伸伸胳膊踢踢腿；

     4.是否经常的莫名的烦躁不安甚至失眠；

     5.是否宁可等车一小时也不愿步行十五分钟；

     6.是否明知道那话儿不想的情况下也要有一次。

   真的希望你选的是6个否，否则的话，你就是已经走在了通向软垂的路上了。

  现在开始行动吧，如果你还想回到十八岁！

  建议一：适当减少衣物。

    一定要尽可能的少穿衣物，当然这里面有一个度的问题。穿秋装是肯定不行的事情，只是说应该至少比你周围的普通人穿的略少即可。这个度的把握原则就是：你能感觉到寒意，但不应该是那种很冷的感觉。

（×）1. 如果穿的太少：相对较为强烈的寒气会大量消耗人体的阳气，这样反而不太合适；

（√）2. 如果穿的偏少，多少可以感觉到一丝凉意时，则可以激发人体的阳气来抵御寒冷，这也正是老话说的“秋冻”的原理，时间长了自然会增加人体内的阳气储备的，阳气足了，那话儿自然就会自信了很多；

(×) 3. 如果穿的过多，将会抑制人体自身产热的能力。

建议二：没事走两步。

   这曾经是本山大叔的口头禅，不过现实生活当中，这是很重要的一件事。

   上班下班不是地铁城铁，就是公交车抑或是私家车；单位或是家中，几乎都是电梯；上班坐办公室，下班还是坐在电脑或是电视前。发现没有：你的下肢虽然比以前粗了，但增加的都是fat。

   就按着本山大叔说的试试吧：没事走两步。

   如果，没有很急的事，有的时候有意识的步行几个公交站；上班下班只要不是很高的楼，尝试一下放弃电梯而爬楼梯。

   走动的时间长了，那话儿的血管里的血液流量自然而然的增加了，它自然会比软垂的状态要好得多。

建议三：发泄你的情绪。

   没有那个季节会象冬季这样让你长时间的呆在室内如此长的时间。

   或多或少的，你会感觉到室内的自己更容易变得烦躁、易怒。

   还记得你曾经因为在饭桌上生气后，感觉胸口堵了一个东西，而咽不下饭的感觉么？

   那话儿也一样，过度的或是长时间的抑郁或是烦躁情绪，也会令它的气血充盈受到阻碍的。

   那怎么办呢？

   不良的情绪刺激无非就是没有发泄出体外的过剩的能量而已，没有什么，发泄出去就没事了。可曾感觉过吗？当你很累的时候，很多平时困扰你的一些事，你都懒得和它们计较了。

   建议：跳绳30分钟/慢跑60分钟/打沙袋15分钟/游泳20分钟，任选一项，不信，你试一次。

建议四：冷水浴。

   别害怕，绝对不要在脑子里出现诸如冰天雪地，说话时直冒哈气的场合里洗冰水澡。

     完全不是那样。

     只是强调一下，当你洗澡时，尽量把水温调的比较低些，水冲到皮肤上时，最好不要感觉到热。最理想的水温应该是28－36℃比较合适。洗过几次以后，等你能逐渐适应现有的温度，可以逐渐把水温适当的再往下调一下。当身体接受过这么直接的温度刺激后，你体内那些久置不用的功能会逐渐被激发起来，当然包括那话儿。

   不信么？问问你身边有冷水浴习惯的人的私生活。

建议五：让那话儿歇歇。

     冬季里，万事万物都是以一种低调的方式在生活着。这也就是大自然赋予我们的季节特性，该冬眠的，该凋谢的，该没有的……

     传统东方养生观点认为人体的精气神和大自然里的动物与植物是类似的，到了冬季由于是一个储存大于支出的季节，所以房事自然不要象那三个季节那样频繁了。

     就像人一样，困了就要睡觉，饿了就要吃饭，那话儿当然也要有一个好的休息过程，当然就是这个冬季了。

     少打扰它，让它歇歇吧

     来吧，让我们回到十八！